Рецепт суп картофель+морковь+яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп картофель+морковь+яйцо

Вода 100 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп картофель+морковь+яйцо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.5% 3800 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.2% 5091 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 6.9% 3042 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.5% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8% 2613 г
Зола 0.853 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 256.1 мкг 900 мкг 28.5% 60% 351 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 1.415 мг 5 мг 28.3% 59.6% 353 г
бета Криптоксантин 0.1967 мкг ~
Ликопин 0.0246 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.8402 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 7.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 8.2% 2535 г
Витамин В4, холин 20.62 мг 500 мг 4.1% 8.6% 2425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 10.9% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 16% 1316 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 2.7% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 2.9% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 8.4% 2493 г
Витамин D, кальциферол 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 3.8% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 1.9% 10563 г
гамма Токоферол 0.0187 мг ~
дельта Токоферол 0.0004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 7.4% 2825 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.1727 мг 20 мг 5.9% 12.4% 1705 г
Ниацин 0.573 мг ~
Бетаин 0.0365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.47 мг 2500 мг 10.9% 22.9% 921 г
Кальций, Ca 16.85 мг 1000 мг 1.7% 3.6% 5935 г
Магний, Mg 15.67 мг 400 мг 3.9% 8.2% 2553 г
Натрий, Na 174.77 мг 1300 мг 13.4% 28.2% 744 г
Сера, S 28.69 мг 1000 мг 2.9% 6.1% 3486 г
Фосфор, Ph 45.2 мг 800 мг 5.7% 12% 1770 г
Хлор, Cl 281.76 мг 2300 мг 12.3% 25.9% 816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 392.2 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 61.07 мкг ~
Железо, Fe 0.777 мг 18 мг 4.3% 9.1% 2317 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 5.3% 4065 г
Кобальт, Co 2.93 мкг 10 мкг 29.3% 61.7% 341 г
Литий, Li 32.295 мкг ~
Марганец, Mn 0.0968 мг 2 мг 4.8% 10.1% 2066 г
Медь, Cu 70.16 мкг 1000 мкг 7% 14.7% 1425 г
Молибден, Mo 4.221 мкг 70 мкг 6% 12.6% 1658 г
Никель, Ni 2.049 мкг ~
Рубидий, Rb 204.9 мкг ~
Селен, Se 2.746 мкг 55 мкг 5% 10.5% 2003 г
Фтор, F 57.93 мкг 4000 мкг 1.4% 2.9% 6905 г
Хром, Cr 4.43 мкг 50 мкг 8.9% 18.7% 1129 г
Цинк, Zn 0.2468 мг 12 мг 2.1% 4.4% 4862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.864 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.5533 г ~
Сахароза 0.6762 г ~
Фруктоза 0.1639 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3334 г ~
Аргинин* 0.1108 г ~
Валин 0.1184 г ~
Гистидин* 0.0419 г ~
Изолейцин 0.0887 г ~
Лейцин 0.1464 г ~
Лизин 0.1338 г ~
Метионин 0.0462 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.0937 г ~
Триптофан 0.0289 г ~
Фенилаланин 0.0973 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1766 г ~
Заменимые аминокислоты 0.5535 г ~
Аланин 0.1039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2199 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.2814 г ~
Пролин 0.0742 г ~
Серин 0.1327 г ~
Тирозин 0.0784 г ~
Цистеин 0.0347 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.377 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0043 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2008 г ~
17:0 Маргариновая 0.0025 г ~
18:0 Стеариновая 0.0783 г ~
20:0 Арахиновая 0.0025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4795 г min 16.8 г 2.9% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.405 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1415 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.7%
18:2 Линолевая 0.1269 г ~
18:3 Линоленовая 0.0392 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0082 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%

Энергетическая ценность суп картофель+морковь+яйцо составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 47.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КАРТОФЕЛЬ+МОРКОВЬ+ЯЙЦО

суп картофель+морковь+яйцо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,5 %, бэта-каротином - 28,3 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 29,3 %

Чем полезен суп картофель+морковь+яйцо

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп картофель+морковь+яйцо, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп картофель+морковь+яйцо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ