Рецепт Овощной суп 20.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп 20.12

Вода 1686 г
Капуста пекинская (Варка без слива) 365 г
Морковь, красная (Припускание) 150 г
Свекла (Припускание) 170 г
Сельдерей (Варка без слива) 136 г
Лук порей (Варка без слива) 47 г
Капуста цветная (Варка без слива) 256 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 59 г
Соль столовая 20 г
Чеснок луковица 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп 20.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.1 кКал 1684 кКал 0.7% 6.3% 15171 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 8.1% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 8.1% 11526 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 36% 2500 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 37.8% 2388 г
Зола 1.0265 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.9 мкг 900 мкг 17.3% 155.9% 577 г
бета Каротин 0.948 мг 5 мг 19% 171.2% 527 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 12.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 13.5% 6667 г
Витамин В4, холин 5.35 мг 500 мг 1.1% 9.9% 9346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 22.5% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 36% 2532 г
Витамин В9, фолаты 16.141 мкг 400 мкг 4% 36% 2478 г
Витамин C, аскорбиновая 7.67 мг 90 мг 8.5% 76.6% 1173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 7.2% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 3.6% 25000 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 60.4% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.3239 мг 20 мг 1.6% 14.4% 6175 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.01 мг 2500 мг 4.4% 39.6% 2293 г
Кальций, Ca 24.67 мг 1000 мг 2.5% 22.5% 4054 г
Магний, Mg 9.96 мг 400 мг 2.5% 22.5% 4016 г
Натрий, Na 303.97 мг 1300 мг 23.4% 210.8% 428 г
Сера, S 1.06 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 94340 г
Фосфор, Ph 18.7 мг 800 мг 2.3% 20.7% 4278 г
Хлор, Cl 4.04 мг 2300 мг 0.2% 1.8% 56931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 4.4 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 19.8% 4615 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 2.7% 28846 г
Кобальт, Co 0.208 мкг 10 мкг 2.1% 18.9% 4808 г
Литий, Li 0.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.0886 мг 2 мг 4.4% 39.6% 2257 г
Медь, Cu 20.65 мкг 1000 мкг 2.1% 18.9% 4843 г
Молибден, Mo 0.628 мкг 70 мкг 0.9% 8.1% 11146 г
Никель, Ni 0.88 мкг ~
Рубидий, Rb 28.5 мкг ~
Селен, Se 0.17 мкг 55 мкг 0.3% 2.7% 32353 г
Фтор, F 63.85 мкг 4000 мкг 1.6% 14.4% 6265 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 25.2% 3597 г
Цинк, Zn 0.0968 мг 12 мг 0.8% 7.2% 12397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2033 г ~
Сахароза 0.7498 г ~
Фруктоза 0.1141 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0502 г ~
Аргинин* 0.0074 г ~
Валин 0.0068 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.0067 г ~
Лейцин 0.0078 г ~
Лизин 0.0094 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.0041 г ~
Треонин 0.0061 г ~
Триптофан 0.0015 г ~
Фенилаланин 0.0056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0108 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0922 г ~
Аланин 0.0052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0281 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.0303 г ~
Пролин 0.0046 г ~
Серин 0.0058 г ~
Тирозин 0.0048 г ~
Цистеин 0.0018 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.1893 мг ~

Энергетическая ценность Овощной суп 20.12 составляет 11,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 11.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩНОЙ СУП 20.12

Овощной суп 20.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 19 %

Чем полезен Овощной суп 20.12

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Овощной суп 20.12, калорийность 11,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп 20.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ