Рецепт Конфетки полезные 21.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфетки полезные 21.12

Ржаной солод 20 г
Отруби ржаные 10 г
Вода 150 г
Чернослив (слива сушеная) 127 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные 50 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные 42 г
Орех грецкий 59 г
Кедровый орех 42 г
Изюм 57 г
Аскорбинка 1 г
Мед пчелиный 50 г
Какао-порошок 30 г
Мука льняная 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Конфетки полезные 21.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 302.5 кКал 1684 кКал 18% 6% 557 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 3.7% 884 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 9.3% 354 г
Углеводы 33.1 г 219 г 15.1% 5% 662 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 8.2 г 20 г 41% 13.6% 244 г
Вода 29.9 г 2273 г 1.3% 0.4% 7602 г
Зола 2.0292 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.4 мкг 900 мкг 8.9% 2.9% 1119 г
Ретинол 0.036 мг ~
альфа Каротин 0.0664 мкг ~
бета Каротин 0.483 мг 5 мг 9.7% 3.2% 1035 г
бета Криптоксантин 0.0664 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.1633 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.233 мг 1.5 мг 15.5% 5.1% 644 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 2.9% 1132 г
Витамин В4, холин 8.98 мг 500 мг 1.8% 0.6% 5568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 1.6% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 3.6% 926 г
Витамин В9, фолаты 34.416 мкг 400 мкг 8.6% 2.8% 1162 г
Витамин C, аскорбиновая 333.91 мг 90 мг 371% 122.6% 27 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.918 мг 15 мг 26.1% 8.6% 383 г
бета Токоферол 0.0678 мг ~
гамма Токоферол 2.3513 мг ~
дельта Токоферол 0.0303 мг ~
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 1.1% 3077 г
Витамин РР, НЭ 2.837 мг 20 мг 14.2% 4.7% 705 г
Ниацин 1.139 мг ~
Бетаин 1.9745 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 701.28 мг 2500 мг 28.1% 9.3% 356 г
Кальций, Ca 73.87 мг 1000 мг 7.4% 2.4% 1354 г
Магний, Mg 149.61 мг 400 мг 37.4% 12.4% 267 г
Натрий, Na 17.54 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7412 г
Сера, S 8.1 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12346 г
Фосфор, Ph 274.4 мг 800 мг 34.3% 11.3% 292 г
Хлор, Cl 3.5 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 65714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.035 мг 18 мг 22.4% 7.4% 446 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12821 г
Кобальт, Co 0.645 мкг 10 мкг 6.5% 2.1% 1550 г
Марганец, Mn 1.2313 мг 2 мг 61.6% 20.4% 162 г
Медь, Cu 353.04 мкг 1000 мкг 35.3% 11.7% 283 г
Селен, Se 5.561 мкг 55 мкг 10.1% 3.3% 989 г
Фтор, F 80.23 мкг 4000 мкг 2% 0.7% 4986 г
Цинк, Zn 1.4511 мг 12 мг 12.1% 4% 827 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0086 г ~
Сахароза 0.2145 г ~
Фруктоза 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.6911 г ~
Валин 0.2676 г ~
Гистидин* 0.1265 г ~
Изолейцин 0.2185 г ~
Лейцин 0.3693 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.0997 г ~
Метионин + Цистеин 0.0337 г ~
Треонин 0.1751 г ~
Триптофан 0.0753 г ~
Фенилаланин 0.2466 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1058 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1973 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4492 г ~
Глицин 0.2939 г ~
Глутаминовая кислота 1.0134 г ~
Пролин 0.2388 г ~
Серин 0.239 г ~
Тирозин 0.1642 г ~
Цистеин 0.0608 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 29.7849 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.0042 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.0017 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.0026 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.0001 г ~
10:0 Каприновая 0.0002 г ~
12:0 Лауриновая 0.0005 г ~
14:0 Миристиновая 0.0447 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.8336 г ~
17:0 Маргариновая 0.0036 г ~
18:0 Стеариновая 0.387 г ~
20:0 Арахиновая 0.0205 г ~
22:0 Бегеновая 0.0216 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.2705 г min 16.8 г 19.5% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0201 г ~
16:1 цис 0.0032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.9638 г ~
18:1 цис 1.0696 г ~
18:1 транс 0.0017 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0946 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.1897 г ~
22:1 транс 0.0001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.0003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.8741 г от 11.2 до 20.6 г 52.4% 17.3%
18:2 Линолевая 5.2928 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.0026 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.3723 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.0003 г ~
18:3 Линоленовая 0.5701 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:4 Стиоридовая 0.0008 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0087 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0008 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 22%
22:4 Докозатетраеновая 0.0004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 5.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 33.1%

Энергетическая ценность Конфетки полезные 21.12 составляет 302,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 302.5 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 33.1 г -%
Пищевые волокна 8.2 г -%
Вода 29.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОНФЕТКИ ПОЛЕЗНЫЕ 21.12

Конфетки полезные 21.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, витамином C - 371 %, витамином E - 26,1 %, витамином PP - 14,2 %, калием - 28,1 %, магнием - 37,4 %, фосфором - 34,3 %, железом - 22,4 %, марганцем - 61,6 %, медью - 35,3 %, цинком - 12,1 %

Чем полезен Конфетки полезные 21.12

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Конфетки полезные 21.12, калорийность 302,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфетки полезные 21.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ