Калорийность салат Бодрящий из морской капусты. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат Бодрящий из морской капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.6% 2533 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 13.1% 509 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 4.9% 1364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 4% 1667 г
Витамин В9, фолаты 8.41 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4756 г
Витамин РР, НЭ 1.32 мг 20 мг 6.6% 4.4% 1515 г
Макроэлементы
Калий, K 433 мг 2500 мг 17.3% 11.5% 577 г
Кальций, Ca 43.67 мг 1000 мг 4.4% 2.9% 2290 г
Магний, Mg 91.74 мг 400 мг 22.9% 15.3% 436 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.4 мг 18 мг 30% 20% 333 г
Кобальт, Co 45.24 мкг 10 мкг 452.4% 301.6% 22 г

Энергетическая ценность салат Бодрящий из морской капусты составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность150 ккал9.92%
Белки3 г3.3%
Жиры11 г16.67%
Углеводы0 г0%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
7.3%
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
6%
B9
2.1%
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
6.6%
Калий
17%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
23%
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
30%
I
~
Co
452%
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
11%
Жиры
89%
11г
Углеводы
0%
Белки 3г, 12 ккал (10.8%)Жиры 11г, 99 ккал (89.2%)Углеводы 0г, 0 ккал (0%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 3.7 : 0
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюл5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ БОДРЯЩИЙ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ

салат Бодрящий из морской капусты богат такими витаминами и минералами, как: калием - 17,3 %, магнием - 22,9 %, железом - 30 %, кобальтом - 452,4 %

Чем полезен салат Бодрящий из морской капусты

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: салат Бодрящий из морской капусты калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат Бодрящий из морской капусты, калории, нутриенты, полезные свойства салат Бодрящий из морской капусты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги