Рецепт Конвертики из лаваша с корейской морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конвертики из лаваша с корейской морковкой

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 250 г
Сыр "Львиное сердце" 250 г
Морковь по-корейски 250 г
Масло топленое 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики из лаваша с корейской морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283 кКал 1684 кКал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 4.8% 731 г
Жиры 23.7 г 56 г 42.3% 14.9% 236 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 3.4% 1053 г
Органические кислоты 35.4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.8% 1250 г
Вода 32.5 г 2273 г 1.4% 0.5% 6994 г
Зола 0.9544 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2217.3 мкг 900 мкг 246.4% 87.1% 41 г
Ретинол 2.214 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.8% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.7% 4737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.184 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 18315 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 0.5% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.31 мг 15 мг 8.7% 3.1% 1145 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин РР, НЭ 0.9542 мг 20 мг 4.8% 1.7% 2096 г
Ниацин 0.82 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.84 мг 2500 мг 4% 1.4% 2504 г
Кальций, Ca 21.19 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4719 г
Магний, Mg 21.93 мг 400 мг 5.5% 1.9% 1824 г
Натрий, Na 168.65 мг 1300 мг 13% 4.6% 771 г
Сера, S 3.2 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Фосфор, Ph 46.9 мг 800 мг 5.9% 2.1% 1706 г
Хлор, Cl 843.23 мг 2300 мг 36.7% 13% 273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.3 мкг ~
Бор, B 48.5 мкг ~
Ванадий, V 24.02 мкг ~
Железо, Fe 0.959 мг 18 мг 5.3% 1.9% 1877 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11278 г
Кобальт, Co 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 2.6% 1374 г
Литий, Li 1.456 мкг ~
Марганец, Mn 0.0603 мг 2 мг 3% 1.1% 3317 г
Медь, Cu 23.39 мкг 1000 мкг 2.3% 0.8% 4275 г
Молибден, Mo 5.854 мкг 70 мкг 8.4% 3% 1196 г
Никель, Ni 1.456 мкг ~
Фтор, F 13.32 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30030 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6849 г
Цинк, Zn 0.1146 мг 12 мг 1% 0.4% 10471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.658 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0511 г ~
6:0 Капроновая 0.0795 г ~
8:0 Каприловая 0.0608 г ~
10:0 Каприновая 0.1494 г ~
12:0 Лауриновая 0.1129 г ~
14:0 Миристиновая 0.4805 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.3159 г ~
18:0 Стеариновая 0.4572 г ~
20:0 Арахиновая 0.0466 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.4608 г min 16.8 г 8.7% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.0744 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1119 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.1291 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1539 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.5%
18:2 Линолевая 0.0841 г ~
18:3 Линоленовая 0.0278 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0046 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность Конвертики из лаваша с корейской морковкой составляет 283 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 283 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 23.7 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 32.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОНВЕРТИКИ ИЗ ЛАВАША С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ

Конвертики из лаваша с корейской морковкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 246,4 %, хлором - 36,7 %

Чем полезен Конвертики из лаваша с корейской морковкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Конвертики из лаваша с корейской морковкой, калорийность 283 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики из лаваша с корейской морковкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ