Рецепт Пирог с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с рисом

Капуста белокочанная (Тушение) 505 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Масло подсолнечное 30 г
Каша рисовая по 1-268 220 г
Дрожжи львовские сухие 7 г
Сахар песок 15 г
Крахмал картофельный 6 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Масло подсолнечное 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 315 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.2 кКал 1684 кКал 10.5% 6% 956 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 2.8% 2000 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 7.2% 789 г
Углеводы 24.3 г 219 г 11.1% 6.3% 901 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.7% 1000 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 1.6% 3519 г
Зола 1.0935 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1% 6000 г
Витамин В4, холин 16.63 мг 500 мг 3.3% 1.9% 3007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 15.684 мкг 400 мкг 3.9% 2.2% 2550 г
Витамин C, аскорбиновая 7.78 мг 90 мг 8.6% 4.9% 1157 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.269 мг 15 мг 21.8% 12.4% 459 г
Витамин Н, биотин 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин К, филлохинон 29.3 мкг 120 мкг 24.4% 13.8% 410 г
Витамин РР, НЭ 1.1469 мг 20 мг 5.7% 3.2% 1744 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.28 мг 2500 мг 5.8% 3.3% 1721 г
Кальций, Ca 28.24 мг 1000 мг 2.8% 1.6% 3541 г
Кремний, Si 0.962 мг 30 мг 3.2% 1.8% 3119 г
Магний, Mg 13.53 мг 400 мг 3.4% 1.9% 2956 г
Натрий, Na 246.28 мг 1300 мг 18.9% 10.7% 528 г
Сера, S 37 мг 1000 мг 3.7% 2.1% 2703 г
Фосфор, Ph 44.5 мг 800 мг 5.6% 3.2% 1798 г
Хлор, Cl 294.53 мг 2300 мг 12.8% 7.3% 781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 502.7 мкг ~
Бор, B 101.3 мкг ~
Ванадий, V 21.64 мкг ~
Железо, Fe 0.634 мг 18 мг 3.5% 2% 2839 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 0.7% 8571 г
Кобальт, Co 1.992 мкг 10 мкг 19.9% 11.3% 502 г
Марганец, Mn 0.2215 мг 2 мг 11.1% 6.3% 903 г
Медь, Cu 63.07 мкг 1000 мкг 6.3% 3.6% 1586 г
Молибден, Mo 7.365 мкг 70 мкг 10.5% 6% 950 г
Никель, Ni 6.54 мкг ~
Олово, Sn 1.25 мкг ~
Рубидий, Rb 36.3 мкг ~
Селен, Se 1.558 мкг 55 мкг 2.8% 1.6% 3530 г
Титан, Ti 2.65 мкг ~
Фтор, F 22.96 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17422 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 3% 1916 г
Цинк, Zn 0.3902 мг 12 мг 3.3% 1.9% 3075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.1015 г ~
Сахароза 0.6504 г ~
Фруктоза 0.7084 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1629 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.0243 г ~
Гистидин* 0.0119 г ~
Изолейцин 0.0223 г ~
Лейцин 0.0285 г ~
Лизин 0.0281 г ~
Метионин 0.0092 г ~
Метионин + Цистеин 0.0169 г ~
Треонин 0.0204 г ~
Триптофан 0.0054 г ~
Фенилаланин 0.0247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0477 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3845 г ~
Аланин 0.0318 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0716 г ~
Глицин 0.0212 г ~
Глутаминовая кислота 0.1228 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.0248 г ~
Тирозин 0.0216 г ~
Цистеин 0.0087 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.9847 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.3786 г ~
18:0 Стеариновая 0.2504 г ~
20:0 Арахиновая 0.0183 г ~
22:0 Бегеновая 0.0427 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.4534 г min 16.8 г 8.7% 4.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.4473 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.6519 г от 11.2 до 20.6 г 32.6% 18.5%
18:2 Линолевая 3.6519 г ~

Энергетическая ценность Пирог с рисом составляет 176,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 176.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 24.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 64.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ С РИСОМ

Пирог с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,8 %, витамином K - 24,4 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 19,9 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен Пирог с рисом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирог с рисом, калорийность 176,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ