Рецепт Смесь тушеная быстрозамор. "Весенние овощи" (Global Village 400 гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь тушеная быстрозамор. "Весенние овощи" (Global Village 400 гр.)

Овощная смесь "Весенние овощи. Микс №5 (морковь, капуста цветная, фасоль стручковая, кабачок, зеленый горошек) " быстрозамор. 400 гр 100 г
Масло оливковое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Смесь тушеная быстрозамор. "Весенние овощи" (Global Village 400 гр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.2 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1264 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.1% 1810 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 11.6% 644 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 3.2% 2380 г
Пищевые волокна 6.7 г 20 г 33.5% 25.2% 299 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 2% 3678 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 10% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 6.2% 1200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 4% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 6.3% 1198 г
Витамин В9, фолаты 48.333 мкг 400 мкг 12.1% 9.1% 828 г
Витамин C, аскорбиновая 17.33 мг 90 мг 19.3% 14.5% 519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.008 мг 15 мг 6.7% 5% 1488 г
Витамин РР, НЭ 2.0833 мг 20 мг 10.4% 7.8% 960 г
Ниацин 3.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 353.33 мг 2500 мг 14.1% 10.6% 708 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 3% 2500 г
Натрий, Na 78.33 мг 1300 мг 6% 4.5% 1660 г
Фосфор, Ph 98.5 мг 800 мг 12.3% 9.2% 812 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.617 мг 18 мг 9% 6.8% 1113 г
Марганец, Mn 0.4 мг 2 мг 20% 15% 500 г
Медь, Cu 0.15 мкг 1000 мкг 666667 г
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 0.9% 8246 г
Цинк, Zn 0.75 мг 12 мг 6.3% 4.7% 1600 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.3333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.2083 г ~
20:0 Арахиновая 0.0708 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.575 г min 16.8 г 33.2% 24.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1292 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.4083 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0417 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.0083 г от 11.2 до 20.6 г 9% 6.8%
18:2 Линолевая 1 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 16%

Энергетическая ценность Смесь тушеная быстрозамор. "Весенние овощи" (Global Village 400 гр.) составляет 133,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 133.2 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 6.7 г -%
Вода 61.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СМЕСЬ ТУШЕНАЯ БЫСТРОЗАМОР. "ВЕСЕННИЕ ОВОЩИ" (GLOBAL VILLAGE 400 ГР.)

Смесь тушеная быстрозамор. "Весенние овощи" (Global Village 400 гр.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином B9 - 12,1 %, витамином C - 19,3 %, калием - 14,1 %, фосфором - 12,3 %, марганцем - 20 %

Чем полезен Смесь тушеная быстрозамор. "Весенние овощи" (Global Village 400 гр.)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Смесь тушеная быстрозамор. "Весенние овощи" (Global Village 400 гр.), калорийность 133,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь тушеная быстрозамор. "Весенние овощи" (Global Village 400 гр.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ