Рецепт грудка в пакете с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты грудка в пакете с яблоками

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо и кожа, сырые 797 г
Яблоки 626 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "грудка в пакете с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.3 кКал 1684 кКал 9% 5.9% 1113 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 13.3% 497 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 8.1% 812 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 1.7% 3911 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.3% 2000 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2% 3261 г
Зола 1.3807 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 1.5% 4455 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
бета Криптоксантин 0.0436 мкг ~
Ликопин 0.0054 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.186 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 2.7% 2466 г
Витамин В4, холин 48.54 мг 500 мг 9.7% 6.4% 1030 г
Витамин В5, пантотеновая 0.621 мг 5 мг 12.4% 8.2% 805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.429 мг 2 мг 21.5% 14.2% 466 г
Витамин В9, фолаты 4.038 мкг 400 мкг 1% 0.7% 9906 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 5.4% 1220 г
Витамин C, аскорбиновая 5.7 мг 90 мг 6.3% 4.2% 1579 г
Витамин D, кальциферол 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 1.9% 3460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 1.4% 4839 г
гамма Токоферол 0.0475 мг ~
дельта Токоферол 0.0001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 7.394 мг 20 мг 37% 24.5% 270 г
Ниацин 0.17 мг ~
Бетаин 6.3725 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 318.21 мг 2500 мг 12.7% 8.4% 786 г
Кальций, Ca 18.78 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5325 г
Магний, Mg 23.45 мг 400 мг 5.9% 3.9% 1706 г
Натрий, Na 200.88 мг 1300 мг 15.5% 10.2% 647 г
Сера, S 3.49 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 28653 г
Фосфор, Ph 132.5 мг 800 мг 16.6% 11% 604 г
Хлор, Cl 217.8 мг 2300 мг 9.5% 6.3% 1056 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.5 мкг ~
Бор, B 139.2 мкг ~
Ванадий, V 2.27 мкг ~
Железо, Fe 1.822 мг 18 мг 10.1% 6.7% 988 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 13158 г
Кобальт, Co 0.623 мкг 10 мкг 6.2% 4.1% 1605 г
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 1.6% 4219 г
Медь, Cu 92.7 мкг 1000 мкг 9.3% 6.1% 1079 г
Молибден, Mo 3.808 мкг 70 мкг 5.4% 3.6% 1838 г
Никель, Ni 9.657 мкг ~
Рубидий, Rb 35.8 мкг ~
Селен, Se 12.179 мкг 55 мкг 22.1% 14.6% 452 г
Фтор, F 4.58 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 87336 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 3% 2203 г
Цинк, Zn 0.6673 мг 12 мг 5.6% 3.7% 1798 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.454 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.1361 г ~
Сахароза 0.8521 г ~
Фруктоза 3.1243 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.9379 г ~
Валин 0.7445 г ~
Гистидин* 0.456 г ~
Изолейцин 0.7762 г ~
Лейцин 1.1202 г ~
Лизин 1.2578 г ~
Метионин 0.4089 г ~
Метионин + Цистеин 0.0057 г ~
Треонин 0.6347 г ~
Триптофан 0.1731 г ~
Фенилаланин 0.5953 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0114 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1182 г ~
Аланин 0.8681 г ~
Аспарагиновая кислота 1.3888 г ~
Глицин 0.8961 г ~
Глутаминовая кислота 2.2485 г ~
Пролин 0.6973 г ~
Серин 0.5363 г ~
Тирозин 0.4981 г ~
Цистеин 0.201 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.29 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.0835 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.0759 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0073 г ~
14:0 Миристиновая 0.0579 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.4111 г ~
18:0 Стеариновая 0.3905 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.7637 г min 16.8 г 16.5% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.3616 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.2936 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0723 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.4186 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 8.4%
18:2 Линолевая 1.2593 г ~
18:3 Линоленовая 0.058 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0362 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0072 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0072 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0145 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 18.3%

Энергетическая ценность грудка в пакете с яблоками составляет 151,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 151.3 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 69.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРУДКА В ПАКЕТЕ С ЯБЛОКАМИ

грудка в пакете с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,4 %, витамином B6 - 21,5 %, витамином PP - 37 %, калием - 12,7 %, фосфором - 16,6 %, селеном - 22,1 %

Чем полезен грудка в пакете с яблоками

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить грудка в пакете с яблоками, калорийность 151,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грудка в пакете с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ