Калорийность Овощная смесь "Весенние овощи. (морковь, цв.капуста. кабачок. ст.. зелен.фасоль, зел. горошек) " быстрозамор. 400 гр. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь "Весенние овощи. (морковь, цв.капуста. кабачок. ст.. зелен.фасоль, зел. горошек) " быстрозамор. 400 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4811 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9.4% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 7.1% 3982 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 57.1% 500 г
Вода 82.08 г 2273 г 3.6% 10.3% 2769 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 475 мкг 900 мкг 52.8% 150.9% 189 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 11.4% 2500 г
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 23.1% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 14.3% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 9.1% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 14.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 20.9% 1379 г
Витамин C, аскорбиновая 10.4 мг 90 мг 11.6% 33.1% 865 г
Витамин РР, НЭ 1.252 мг 20 мг 6.3% 18% 1597 г
Ниацин 1.82 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212 мг 2500 мг 8.5% 24.3% 1179 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 7.1% 4000 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 17.1% 1667 г
Натрий, Na 47 мг 1300 мг 3.6% 10.3% 2766 г
Фосфор, Ph 59 мг 800 мг 7.4% 21.1% 1356 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 15.1% 1895 г
Марганец, Mn 0.244 мг 2 мг 12.2% 34.9% 820 г
Медь, Cu 0.93 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 107527 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2% 13750 г
Цинк, Zn 0.45 мг 12 мг 3.8% 10.9% 2667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.04 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.353 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.455 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.235 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 6%
18:2 Линолевая 0.173 г ~
18:3 Линоленовая 0.063 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 31.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.3%

Энергетическая ценность Овощная смесь "Весенние овощи. (морковь, цв.капуста. кабачок. ст.. зелен.фасоль, зел. горошек) " быстрозамор. 400 гр составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 82.08 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩНАЯ СМЕСЬ "ВЕСЕННИЕ ОВОЩИ. (МОРКОВЬ, ЦВ.КАПУСТА. КАБАЧОК. СТ.. ЗЕЛЕН.ФАСОЛЬ, ЗЕЛ. ГОРОШЕК) " БЫСТРОЗАМОР. 400 ГР

Овощная смесь "Весенние овощи. (морковь, цв.капуста. кабачок. ст.. зелен.фасоль, зел. горошек) " быстрозамор. 400 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 52,8 %, витамином C - 11,6 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Овощная смесь "Весенние овощи. (морковь, цв.капуста. кабачок. ст.. зелен.фасоль, зел. горошек) " быстрозамор. 400 гр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Овощная смесь "Весенние овощи. (морковь, цв.капуста. кабачок. ст.. зелен.фасоль, зел. горошек) " быстрозамор. 400 гр калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощная смесь "Весенние овощи. (морковь, цв.капуста. кабачок. ст.. зелен.фасоль, зел. горошек) " быстрозамор. 400 гр, калории, нутриенты, полезные свойства Овощная смесь "Весенние овощи. (морковь, цв.капуста. кабачок. ст.. зелен.фасоль, зел. горошек) " быстрозамор. 400 гр
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ