Рецепт растягай с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты растягай с рыбой

Масло подсолнечное 5 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 10 г
Сметана 20,0% жирности 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 5 г
Яйцо куриное 5 г
Тесто дрожжевое постное 35 г
Щука (Припускание) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "растягай с рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.2 кКал 1684 кКал 13.4% 5.9% 744 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 6.5% 679 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 10.3% 427 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 3.2% 1369 г
Вода 45.1 г 2273 г 2% 0.9% 5040 г
Зола 3.0984 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.1 мкг 900 мкг 2.9% 1.3% 3448 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.2% 2000 г
Витамин В4, холин 18.85 мг 500 мг 3.8% 1.7% 2653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 0.9% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 2.6% 1724 г
Витамин В9, фолаты 5.853 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6834 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 1.1% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.348 мг 15 мг 29% 12.8% 345 г
Витамин Н, биотин 1.348 мкг 50 мкг 2.7% 1.2% 3709 г
Витамин РР, НЭ 3.7946 мг 20 мг 19% 8.4% 527 г
Ниацин 1.484 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.96 мг 2500 мг 4.3% 1.9% 2316 г
Кальций, Ca 41.44 мг 1000 мг 4.1% 1.8% 2413 г
Магний, Mg 14.92 мг 400 мг 3.7% 1.6% 2681 г
Натрий, Na 1058.31 мг 1300 мг 81.4% 36% 123 г
Сера, S 128.88 мг 1000 мг 12.9% 5.7% 776 г
Фосфор, Ph 89 мг 800 мг 11.1% 4.9% 899 г
Хлор, Cl 1647.77 мг 2300 мг 71.6% 31.7% 140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.5 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 1.2% 3629 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 1.3% 3425 г
Кобальт, Co 11.634 мкг 10 мкг 116.3% 51.4% 86 г
Марганец, Mn 0.0353 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5666 г
Медь, Cu 70.96 мкг 1000 мкг 7.1% 3.1% 1409 г
Молибден, Mo 5.804 мкг 70 мкг 8.3% 3.7% 1206 г
Никель, Ni 3.214 мкг ~
Олово, Sn 1.16 мкг ~
Селен, Se 1.594 мкг 55 мкг 2.9% 1.3% 3450 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Фтор, F 17.63 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22689 г
Хром, Cr 29.82 мкг 50 мкг 59.6% 26.3% 168 г
Цинк, Zn 0.6371 мг 12 мг 5.3% 2.3% 1884 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.5871 г ~
Валин 0.5594 г ~
Гистидин* 0.3634 г ~
Изолейцин 0.5304 г ~
Лейцин 0.7982 г ~
Лизин 0.908 г ~
Метионин 0.3027 г ~
Метионин + Цистеин 0.4554 г ~
Треонин 0.4504 г ~
Триптофан 0.1054 г ~
Фенилаланин 0.3933 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.6826 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.6799 г ~
Аспарагиновая кислота 0.9228 г ~
Глицин 0.5598 г ~
Глутаминовая кислота 1.3326 г ~
Пролин 0.6179 г ~
Серин 0.3469 г ~
Тирозин 0.2893 г ~
Цистеин 0.1522 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.8571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0071 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7201 г ~
17:0 Маргариновая 0.0013 г ~
18:0 Стеариновая 0.4321 г ~
20:0 Арахиновая 0.0281 г ~
22:0 Бегеновая 0.0625 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.5451 г min 16.8 г 15.1% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0496 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.454 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0125 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.492 г от 11.2 до 20.6 г 49% 21.7%
18:2 Линолевая 5.4152 г ~
18:3 Линоленовая 0.0134 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0259 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0107 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0054 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0214 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность растягай с рыбой составляет 226,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 226.2 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 45.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РАСТЯГАЙ С РЫБОЙ

растягай с рыбой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29 %, витамином PP - 19 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 71,6 %, кобальтом - 116,3 %, хромом - 59,6 %

Чем полезен растягай с рыбой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить растягай с рыбой, калорийность 226,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления растягай с рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ