Рецепт каша кукурузная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная в мультиварке

Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) 150 г
Вода, водопроводная, питьевая 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.4 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2575 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.3% 3619 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.8% 5600 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 8.4% 1825 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 14.5% 1053 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.7% 2690 г
Зола 0.3234 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 1.8% 8257 г
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 2% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 5.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.8% 8182 г
Витамин В4, холин 14.57 мг 500 мг 2.9% 4.4% 3432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 3.8% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 7.5% 2041 г
Витамин В9, фолаты 5.335 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 2.8% 5618 г
Витамин Н, биотин 4.309 мкг 50 мкг 8.6% 13.1% 1160 г
Витамин РР, НЭ 0.585 мг 20 мг 2.9% 4.4% 3419 г
Ниацин 0.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.37 мг 2500 мг 2.7% 4.1% 3657 г
Кальций, Ca 9.3 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10753 г
Кремний, Si 12.312 мг 30 мг 41% 62.7% 244 г
Магний, Mg 21.73 мг 400 мг 5.4% 8.3% 1841 г
Натрий, Na 8.71 мг 1300 мг 0.7% 1.1% 14925 г
Сера, S 23.39 мг 1000 мг 2.3% 3.5% 4275 г
Фосфор, Ph 60.5 мг 800 мг 7.6% 11.6% 1322 г
Хлор, Cl 11.08 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 20758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.3 мкг ~
Бор, B 55.4 мкг ~
Ванадий, V 19.08 мкг ~
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 6.3% 2419 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14019 г
Кобальт, Co 1.088 мкг 10 мкг 10.9% 16.7% 919 г
Марганец, Mn 0.2237 мг 2 мг 11.2% 17.1% 894 г
Медь, Cu 67.72 мкг 1000 мкг 6.8% 10.4% 1477 г
Молибден, Mo 5.828 мкг 70 мкг 8.3% 12.7% 1201 г
Никель, Ni 17.196 мкг ~
Олово, Sn 5.93 мкг ~
Селен, Se 6.156 мкг 55 мкг 11.2% 17.1% 893 г
Титан, Ti 5.73 мкг ~
Фтор, F 71.57 мкг 4000 мкг 1.8% 2.8% 5589 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 5% 3049 г
Цинк, Zn 0.3632 мг 12 мг 3% 4.6% 3304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.705 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0431 г ~
Сахароза 0.2257 г ~
Фруктоза 0.039 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0841 г ~
Валин 0.0862 г ~
Гистидин* 0.0534 г ~
Изолейцин 0.0636 г ~
Лейцин 0.2627 г ~
Лизин 0.0513 г ~
Метионин 0.0246 г ~
Метионин + Цистеин 0.0595 г ~
Треонин 0.0513 г ~
Триптофан 0.0144 г ~
Фенилаланин 0.0944 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1724 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1621 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.0718 г ~
Глутаминовая кислота 0.3653 г ~
Пролин 0.2237 г ~
Серин 0.1047 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.0349 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 16.4159 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0062 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1005 г ~
18:0 Стеариновая 0.0062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2298 г min 16.8 г 1.4% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0144 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2073 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4802 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 6.6%
18:2 Линолевая 0.4596 г ~
18:3 Линоленовая 0.0205 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.2%

Энергетическая ценность каша кукурузная в мультиварке составляет 65,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 84.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША КУКУРУЗНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

каша кукурузная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41 %, марганцем - 11,2 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен каша кукурузная в мультиварке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша кукурузная в мультиварке, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ