Рецепт Смесь овощная быстрозаморожен. "Весенние овощи . Микс №5" (GLOBAL VILLAGE) 400 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь овощная быстрозаморожен. "Весенние овощи . Микс №5" (GLOBAL VILLAGE) 400 гр.

Морковь, замороженная, неприготовленная 100 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 100 г
Кабачок 100 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 100 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь овощная быстрозаморожен. "Весенние овощи . Микс №5" (GLOBAL VILLAGE) 400 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.2% 2923 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 9.3% 2281 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 29.6% 714 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 5.9% 3557 г
Зола 0.635 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 204.8 мкг 900 мкг 22.8% 48.2% 439 г
альфа Каротин 744.5 мкг ~
бета Каротин 2.077 мг 5 мг 41.5% 87.7% 241 г
Ликопин 0.25 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 650.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 13.5% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 7% 3051 г
Витамин В4, холин 19.1 мг 500 мг 3.8% 8% 2618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 10.4% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 11% 1942 г
Витамин В9, фолаты 35.25 мкг 400 мкг 8.8% 18.6% 1135 г
Витамин C, аскорбиновая 21.08 мг 90 мг 23.4% 49.5% 427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 2.7% 7895 г
гамма Токоферол 0.1875 мг ~
дельта Токоферол 0.0025 мг ~
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин К, филлохинон 15.1 мкг 120 мкг 12.6% 26.6% 795 г
Витамин РР, НЭ 0.829 мг 20 мг 4.1% 8.7% 2413 г
Ниацин 0.15 мг ~
Бетаин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.75 мг 2500 мг 8.2% 17.3% 1221 г
Кальций, Ca 23.75 мг 1000 мг 2.4% 5.1% 4211 г
Магний, Mg 14.75 мг 400 мг 3.7% 7.8% 2712 г
Натрий, Na 50.5 мг 1300 мг 3.9% 8.2% 2574 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 10.8% 1975 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.728 мг 18 мг 4% 8.5% 2473 г
Марганец, Mn 0.176 мг 2 мг 8.8% 18.6% 1136 г
Медь, Cu 57.25 мкг 1000 мкг 5.7% 12.1% 1747 г
Селен, Se 0.85 мкг 55 мкг 1.5% 3.2% 6471 г
Цинк, Zn 0.33 мг 12 мг 2.8% 5.9% 3636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.12 г ~
Мальтоза 0.02 г ~
Сахароза 2.1625 г ~
Фруктоза 0.14 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1385 г ~
Валин 0.0933 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.0768 г ~
Лейцин 0.1185 г ~
Лизин 0.1138 г ~
Метионин 0.0285 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.0183 г ~
Фенилаланин 0.0745 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0998 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.0683 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.0787 г ~
Тирозин 0.0435 г ~
Цистеин 0.0158 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0008 г ~
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0343 г ~
18:0 Стеариновая 0.0033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0165 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0155 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1415 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.7%
18:2 Линолевая 0.1045 г ~
18:3 Линоленовая 0.037 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%

Энергетическая ценность Смесь овощная быстрозаморожен. "Весенние овощи . Микс №5" (GLOBAL VILLAGE) 400 гр. составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 63.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ОВОЩНАЯ БЫСТРОЗАМОРОЖЕН. "ВЕСЕННИЕ ОВОЩИ . МИКС №5" (GLOBAL VILLAGE) 400 ГР.

Смесь овощная быстрозаморожен. "Весенние овощи . Микс №5" (GLOBAL VILLAGE) 400 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 41,5 %, витамином C - 23,4 %, витамином K - 12,6 %

Чем полезен Смесь овощная быстрозаморожен. "Весенние овощи . Микс №5" (GLOBAL VILLAGE) 400 гр.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь овощная быстрозаморожен. "Весенние овощи . Микс №5" (GLOBAL VILLAGE) 400 гр., калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь овощная быстрозаморожен. "Весенние овощи . Микс №5" (GLOBAL VILLAGE) 400 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги