Рецепт половинки макарошек 22.05.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты половинки макарошек 22.05.15

Миндаль (Жарка) 114 г
Сахарная пудра 233 г
Яичный белок куриный (Запекание) 130 г
Сахар песок 52 г
краситель пищевой 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "половинки макарошек 22.05.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 452.8 кКал 1684 кКал 26.9% 5.9% 372 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 2.5% 894 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 5.4% 409 г
Углеводы 73.9 г 219 г 33.7% 7.4% 296 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.1% 1053 г
Вода 3.7 г 2273 г 0.2% 61432 г
Зола 0.7658 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 0.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.364 мг 1.8 мг 20.2% 4.5% 495 г
Витамин В4, холин 27.45 мг 500 мг 5.5% 1.2% 1821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 0.8% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1% 2247 г
Витамин В9, фолаты 11.728 мкг 400 мкг 2.9% 0.6% 3411 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.2% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.994 мг 15 мг 46.6% 10.3% 214 г
Витамин Н, биотин 2.269 мкг 50 мкг 4.5% 1% 2204 г
Витамин РР, НЭ 2.7352 мг 20 мг 13.7% 3% 731 г
Ниацин 1.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.53 мг 2500 мг 8.9% 2% 1129 г
Кальций, Ca 66.88 мг 1000 мг 6.7% 1.5% 1495 г
Магний, Mg 56.14 мг 400 мг 14% 3.1% 713 г
Натрий, Na 64.26 мг 1300 мг 4.9% 1.1% 2023 г
Сера, S 111.23 мг 1000 мг 11.1% 2.5% 899 г
Фосфор, Ph 116.3 мг 800 мг 14.5% 3.2% 688 г
Хлор, Cl 66.85 мг 2300 мг 2.9% 0.6% 3441 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.217 мг 18 мг 6.8% 1.5% 1479 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 0.4% 5282 г
Кобальт, Co 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 0.7% 3086 г
Марганец, Mn 0.5481 мг 2 мг 27.4% 6.1% 365 г
Медь, Cu 56.66 мкг 1000 мкг 5.7% 1.3% 1765 г
Молибден, Mo 1.297 мкг 70 мкг 1.9% 0.4% 5397 г
Селен, Se 0.711 мкг 55 мкг 1.3% 0.3% 7736 г
Фтор, F 25.87 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 15462 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.4% 5155 г
Цинк, Zn 0.6776 мг 12 мг 5.6% 1.2% 1771 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.791 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.8236 г ~
Валин 0.5071 г ~
Гистидин* 0.2175 г ~
Изолейцин 0.3947 г ~
Лейцин 0.6621 г ~
Лизин 0.3541 г ~
Метионин 0.2694 г ~
Метионин + Цистеин 0.4199 г ~
Треонин 0.2921 г ~
Триптофан 0.0921 г ~
Фенилаланин 0.4987 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.7847 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.4341 г ~
Аспарагиновая кислота 0.8875 г ~
Глицин 0.4306 г ~
Глутаминовая кислота 1.6693 г ~
Пролин 0.3912 г ~
Серин 0.4624 г ~
Тирозин 0.286 г ~
Цистеин 0.1533 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 28.4289 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0853 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.0234 г ~
18:0 Стеариновая 0.3127 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.4334 г min 16.8 г 62.1% 13.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0853 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 10.3481 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.6389 г от 11.2 до 20.6 г 32.5% 7.2%
18:2 Линолевая 3.5536 г ~
18:3 Линоленовая 0.0853 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 16.9%

Энергетическая ценность половинки макарошек 22.05.15 составляет 452,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 452.8 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 73.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 3.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОЛОВИНКИ МАКАРОШЕК 22.05.15

половинки макарошек 22.05.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20,2 %, витамином E - 46,6 %, витамином PP - 13,7 %, магнием - 14 %, фосфором - 14,5 %, марганцем - 27,4 %

Чем полезен половинки макарошек 22.05.15

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить половинки макарошек 22.05.15, калорийность 452,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления половинки макарошек 22.05.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ