Рецепт макарошки 22.05.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макарошки 22.05.15

половинки макарошек 22.05.15 401 г
ганаш 22.05.15 696 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "макарошки 22.05.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.8 кКал 1684 кКал 15.6% 5.9% 641 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.7% 1382 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 6% 636 г
Углеводы 40.1 г 219 г 18.3% 7% 546 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.8% 1000 г
Вода 42.9 г 2273 г 1.9% 0.7% 5298 г
Зола 0.7562 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 1% 3814 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 3.9% 978 г
Витамин В4, холин 16.49 мг 500 мг 3.3% 1.3% 3032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 1.6% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.206 мг 2 мг 10.3% 3.9% 971 г
Витамин В9, фолаты 10.171 мкг 400 мкг 2.5% 1% 3933 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 0.6% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 4.52 мг 90 мг 5% 1.9% 1991 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.803 мг 15 мг 18.7% 7.1% 535 г
Витамин Н, биотин 0.829 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 6031 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5589 мг 20 мг 7.8% 3% 1283 г
Ниацин 0.706 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.44 мг 2500 мг 10.9% 4.1% 914 г
Кальций, Ca 56.18 мг 1000 мг 5.6% 2.1% 1780 г
Магний, Mg 49.81 мг 400 мг 12.5% 4.8% 803 г
Натрий, Na 47.95 мг 1300 мг 3.7% 1.4% 2711 г
Сера, S 54.27 мг 1000 мг 5.4% 2.1% 1843 г
Фосфор, Ph 86 мг 800 мг 10.8% 4.1% 930 г
Хлор, Cl 24.44 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9411 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.15 мг 18 мг 6.4% 2.4% 1565 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14423 г
Кобальт, Co 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8475 г
Марганец, Mn 0.3208 мг 2 мг 16% 6.1% 623 г
Медь, Cu 23.25 мкг 1000 мкг 2.3% 0.9% 4301 г
Молибден, Mo 0.474 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 14768 г
Селен, Se 2.456 мкг 55 мкг 4.5% 1.7% 2239 г
Фтор, F 10.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38351 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
Цинк, Zn 0.4545 мг 12 мг 3.8% 1.4% 2640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.934 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.3011 г ~
Валин 0.1854 г ~
Гистидин* 0.0795 г ~
Изолейцин 0.1443 г ~
Лейцин 0.242 г ~
Лизин 0.1294 г ~
Метионин 0.0985 г ~
Метионин + Цистеин 0.1535 г ~
Треонин 0.1068 г ~
Триптофан 0.0337 г ~
Фенилаланин 0.1823 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2868 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1587 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3244 г ~
Глицин 0.1574 г ~
Глутаминовая кислота 0.6102 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.1045 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.392 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0312 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3741 г ~
18:0 Стеариновая 0.1143 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.8138 г min 16.8 г 22.7% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0312 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.7827 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.3302 г от 11.2 до 20.6 г 11.9% 4.5%
18:2 Линолевая 1.299 г ~
18:3 Линоленовая 0.0312 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 10.5%

Энергетическая ценность макарошки 22.05.15 составляет 262,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 262.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 40.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 42.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОШКИ 22.05.15

макарошки 22.05.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,7 %, магнием - 12,5 %, марганцем - 16 %

Чем полезен макарошки 22.05.15

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить макарошки 22.05.15, калорийность 262,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макарошки 22.05.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ