Рецепт Рис с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с тушенкой

Тушенка (говядина) 200 г
Каша рисовая по 1-268 1000 г
Морковь, красная (Жарка) 70 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Масло подсолнечное 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рис с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.1 кКал 1684 кКал 9.9% 6% 1014 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.9% 1551 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 7.8% 767 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 5.5% 1095 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3% 2000 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.7% 3508 г
Зола 1.787 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.5 мкг 900 мкг 10.4% 6.3% 963 г
бета Каротин 0.561 мг 5 мг 11.2% 6.7% 891 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.8% 6923 г
Витамин В4, холин 12.46 мг 500 мг 2.5% 1.5% 4013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 3% 2041 г
Витамин В9, фолаты 2.73 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 14652 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 3.2% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.484 мг 15 мг 16.6% 10% 604 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 60241 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.8269 мг 20 мг 9.1% 5.5% 1095 г
Ниацин 0.425 мг ~
Бетаин 1.8113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.08 мг 2500 мг 3.6% 2.2% 2775 г
Кальций, Ca 17.35 мг 1000 мг 1.7% 1% 5764 г
Магний, Mg 19.29 мг 400 мг 4.8% 2.9% 2074 г
Натрий, Na 545.6 мг 1300 мг 42% 25.3% 238 г
Сера, S 4.92 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 20325 г
Фосфор, Ph 71.6 мг 800 мг 9% 5.4% 1117 г
Хлор, Cl 399.08 мг 2300 мг 17.4% 10.5% 576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.7 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 2% 2927 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 0.434 мкг 10 мкг 4.3% 2.6% 2304 г
Литий, Li 0.312 мкг ~
Марганец, Mn 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.7% 9524 г
Медь, Cu 17.24 мкг 1000 мкг 1.7% 1% 5800 г
Молибден, Mo 0.732 мкг 70 мкг 1% 0.6% 9563 г
Никель, Ni 0.172 мкг ~
Рубидий, Rb 27.3 мкг ~
Селен, Se 3.464 мкг 55 мкг 6.3% 3.8% 1588 г
Фтор, F 1.77 мкг 4000 мкг 225989 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 0.6081 мг 12 мг 5.1% 3.1% 1973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2043 г ~
Сахароза 0.5539 г ~
Фруктоза 0.1206 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0326 г ~
Аргинин* 0.2019 г ~
Валин 0.1499 г ~
Гистидин* 0.0956 г ~
Изолейцин 0.1381 г ~
Лейцин 0.2396 г ~
Лизин 0.2545 г ~
Метионин 0.0778 г ~
Метионин + Цистеин 0.0022 г ~
Треонин 0.1217 г ~
Триптофан 0.0209 г ~
Фенилаланин 0.1204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0689 г ~
Аланин 0.1849 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2794 г ~
Гидроксипролин 0.0309 г ~
Глицин 0.1832 г ~
Глутаминовая кислота 0.4671 г ~
Пролин 0.1438 г ~
Серин 0.1193 г ~
Тирозин 0.0965 г ~
Цистеин 0.0393 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.5668 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0238 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4434 г ~
18:0 Стеариновая 0.2703 г ~
20:0 Арахиновая 0.0114 г ~
22:0 Бегеновая 0.0265 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.279 г min 16.8 г 7.6% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.2456 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.3032 г от 11.2 до 20.6 г 20.6% 12.4%
18:2 Линолевая 2.2952 г ~
18:3 Линоленовая 0.0021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0059 г ~

Энергетическая ценность Рис с тушенкой составляет 166,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 166.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 64.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИС С ТУШЕНКОЙ

Рис с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином E - 16,6 %, хлором - 17,4 %

Чем полезен Рис с тушенкой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рис с тушенкой, калорийность 166,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ