Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, сыаря 100 г
Вода 3000 г
Картофель отварной по 1-206 300 г
Морковь отварная по 2-40 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Горох отварной по 1-296 200 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 кКал 1684 кКал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 8.8% 5429 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.4% 11200 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.9% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.3% 4000 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 20.6% 2400 г
Зола 0.2894 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.8 мкг 900 мкг 4.2% 20.6% 2381 г
бета Каротин 0.227 мг 5 мг 4.5% 22.1% 2203 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 8.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.9% 12857 г
Витамин В4, холин 2.53 мг 500 мг 0.5% 2.5% 19763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 4.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.515 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 77670 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 8.3% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 7.4% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.0027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 5.4% 8772 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин РР, НЭ 0.5014 мг 20 мг 2.5% 12.3% 3989 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.06 мг 2500 мг 3% 14.7% 3376 г
Кальций, Ca 8.67 мг 1000 мг 0.9% 4.4% 11534 г
Магний, Mg 6.36 мг 400 мг 1.6% 7.8% 6289 г
Натрий, Na 35.23 мг 1300 мг 2.7% 13.2% 3690 г
Сера, S 2.02 мг 1000 мг 0.2% 1% 49505 г
Фосфор, Ph 17.9 мг 800 мг 2.2% 10.8% 4469 г
Хлор, Cl 1.59 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 144654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.5 мкг ~
Бор, B 3.7 мкг ~
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 8.8% 5556 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 4.4% 10753 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.5% 33333 г
Медь, Cu 4.86 мкг 1000 мкг 0.5% 2.5% 20576 г
Никель, Ni 0.056 мкг ~
Рубидий, Rb 8.9 мкг ~
Селен, Se 0.763 мкг 55 мкг 1.4% 6.9% 7208 г
Фтор, F 80.66 мкг 4000 мкг 2% 9.8% 4959 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Цинк, Zn 0.1304 мг 12 мг 1.1% 5.4% 9202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0243 г ~
Сахароза 0.1215 г ~
Фруктоза 0.0224 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0053 г ~
Аргинин* 0.0422 г ~
Валин 0.0305 г ~
Гистидин* 0.0196 г ~
Изолейцин 0.0283 г ~
Лейцин 0.0491 г ~
Лизин 0.0523 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.0004 г ~
Треонин 0.0249 г ~
Триптофан 0.0044 г ~
Фенилаланин 0.0247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0124 г ~
Аланин 0.0379 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0565 г ~
Гидроксипролин 0.0064 г ~
Глицин 0.0376 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.0294 г ~
Серин 0.0244 г ~
Тирозин 0.0199 г ~
Цистеин 0.0081 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.5339 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0443 г ~
18:0 Стеариновая 0.0239 г ~
20:0 Арахиновая 0.0008 г ~
22:0 Бегеновая 0.0019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1173 г min 16.8 г 0.7% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0053 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1117 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1655 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 7.4%
18:2 Линолевая 0.1639 г ~
18:3 Линоленовая 0.0003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0009 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0003 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 20.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ