Рецепт Суп куриный с капустой и сердечками 22.02.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с капустой и сердечками 22.02.15

Вода 3400 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 500 г
Сердце цыпленка-бройлера (Варка) 225 г
Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Варка) 507 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 1085 г
Картофель (Варка без слива) 760 г
Масло подсолнечное 23 г
Морковь, красная (Пассерование) 290 г
Лук репчатый (Пассерование) 290 г
Томатная паста. Консервы 40 г
Укроп (Варка без слива) 61 г
Перец сладкий (Варка без слива) 196 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с капустой и сердечками 22.02.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 11.9% 1949 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.9% 4000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.7% 6257 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.4% 2500 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 9.4% 2531 г
Зола 0.3283 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.6 мкг 900 мкг 11.4% 26.7% 877 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.606 мг 5 мг 12.1% 28.3% 825 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 8.2% 2857 г
Витамин В4, холин 10.29 мг 500 мг 2.1% 4.9% 4859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 5.9% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 15.9% 1471 г
Витамин В9, фолаты 6.712 мкг 400 мкг 1.7% 4% 5959 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 3% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 8.34 мг 90 мг 9.3% 21.8% 1079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 4.2% 5495 г
Витамин Н, биотин 0.919 мкг 50 мкг 1.8% 4.2% 5441 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 25.5% 916 г
Витамин РР, НЭ 2.448 мг 20 мг 12.2% 28.6% 817 г
Ниацин 1.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.37 мг 2500 мг 6.9% 16.2% 1459 г
Кальций, Ca 18.31 мг 1000 мг 1.8% 4.2% 5461 г
Магний, Mg 12.04 мг 400 мг 3% 7% 3322 г
Натрий, Na 6.63 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 19608 г
Сера, S 27.28 мг 1000 мг 2.7% 6.3% 3666 г
Фосфор, Ph 37.6 мг 800 мг 4.7% 11% 2128 г
Хлор, Cl 21.83 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 10536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 224.5 мкг ~
Бор, B 54.9 мкг ~
Ванадий, V 17.16 мкг ~
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 8% 2913 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 2.3% 9615 г
Кобальт, Co 3.223 мкг 10 мкг 32.2% 75.4% 310 г
Литий, Li 9.13 мкг ~
Марганец, Mn 0.0761 мг 2 мг 3.8% 8.9% 2628 г
Медь, Cu 57.29 мкг 1000 мкг 5.7% 13.3% 1746 г
Молибден, Mo 4.271 мкг 70 мкг 6.1% 14.3% 1639 г
Никель, Ni 3.173 мкг ~
Рубидий, Rb 78.5 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Фтор, F 67.96 мкг 4000 мкг 1.7% 4% 5886 г
Хром, Cr 4.51 мкг 50 мкг 9% 21.1% 1109 г
Цинк, Zn 0.4326 мг 12 мг 3.6% 8.4% 2774 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.679 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.6635 г ~
Сахароза 0.5742 г ~
Фруктоза 0.3712 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1694 г ~
Аргинин* 0.2817 г ~
Валин 0.21 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.1745 г ~
Лейцин 0.3175 г ~
Лизин 0.356 г ~
Метионин 0.0859 г ~
Метионин + Цистеин 0.1431 г ~
Треонин 0.1823 г ~
Триптофан 0.0634 г ~
Фенилаланин 0.1725 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3177 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3326 г ~
Аланин 0.2421 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3757 г ~
Гидроксипролин 0.0267 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 0.5952 г ~
Пролин 0.191 г ~
Серин 0.1817 г ~
Тирозин 0.1443 г ~
Цистеин 0.0568 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.0258 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0015 г ~
14:0 Миристиновая 0.0115 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2884 г ~
17:0 Маргариновая 0.0084 г ~
18:0 Стеариновая 0.1154 г ~
20:0 Арахиновая 0.0056 г ~
22:0 Бегеновая 0.0024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6647 г min 16.8 г 4% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.0011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0888 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5601 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0086 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4559 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 9.6%
18:2 Линолевая 0.4293 г ~
18:3 Линоленовая 0.0212 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0139 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.1%

Энергетическая ценность Суп куриный с капустой и сердечками 22.02.15 составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 42.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ С КАПУСТОЙ И СЕРДЕЧКАМИ 22.02.15

Суп куриный с капустой и сердечками 22.02.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином PP - 12,2 %, кобальтом - 32,2 %

Чем полезен Суп куриный с капустой и сердечками 22.02.15

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп куриный с капустой и сердечками 22.02.15, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с капустой и сердечками 22.02.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ