Рецепт картофель с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофель с тушенкой

Картофель (Варка без слива) 1500 г
Говядина тушеная 250 г
Лук жареный по 2-56 30 г
Морковь, красная (Жарка) 75 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "картофель с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4614 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.8% 4750 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.5% 5091 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.3% 4294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.8% 4000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11% 2501 г
Зола 0.3414 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 9% 3061 г
бета Каротин 0.177 мг 5 мг 3.5% 9.6% 2825 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.4% 6207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 5.5% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 14.5% 1887 г
Витамин В9, фолаты 2.676 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 14948 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 7.9% 3475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.6% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 121951 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0429 мг 20 мг 5.2% 14.2% 1918 г
Ниацин 0.575 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.25 мг 2500 мг 7.9% 21.6% 1261 г
Кальций, Ca 7.51 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 13316 г
Магний, Mg 9.33 мг 400 мг 2.3% 6.3% 4287 г
Натрий, Na 27.86 мг 1300 мг 2.1% 5.8% 4666 г
Сера, S 19.63 мг 1000 мг 2% 5.5% 5094 г
Фосфор, Ph 28.2 мг 800 мг 3.5% 9.6% 2837 г
Хлор, Cl 19.25 мг 2300 мг 0.8% 2.2% 11948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 277.4 мкг ~
Бор, B 36.4 мкг ~
Ванадий, V 47.18 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 6.6% 4215 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 3% 9494 г
Кобальт, Co 1.583 мкг 10 мкг 15.8% 43.3% 632 г
Литий, Li 24.478 мкг ~
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 7.4% 3650 г
Медь, Cu 44.71 мкг 1000 мкг 4.5% 12.3% 2237 г
Молибден, Mo 2.533 мкг 70 мкг 3.6% 9.9% 2764 г
Никель, Ni 1.583 мкг ~
Рубидий, Rb 158.3 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 56701 г
Фтор, F 72.83 мкг 4000 мкг 1.8% 4.9% 5492 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 17.3% 1577 г
Цинк, Zn 0.114 мг 12 мг 1% 2.7% 10526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2296 г ~
Сахароза 0.2454 г ~
Фруктоза 0.0475 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2329 г ~
Аргинин* 0.0809 г ~
Валин 0.0979 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.0595 г ~
Лейцин 0.1014 г ~
Лизин 0.1151 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.0483 г ~
Треонин 0.0634 г ~
Триптофан 0.0238 г ~
Фенилаланин 0.0632 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1164 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3805 г ~
Аланин 0.0806 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1462 г ~
Гидроксипролин 0.0137 г ~
Глицин 0.0796 г ~
Глутаминовая кислота 0.2091 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.0732 г ~
Тирозин 0.0525 г ~
Цистеин 0.0191 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0225 г ~
18:0 Стеариновая 0.0047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0526 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0507 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая 0.0253 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~

Энергетическая ценность картофель с тушенкой составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 36.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАРТОФЕЛЬ С ТУШЕНКОЙ

картофель с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,8 %

Чем полезен картофель с тушенкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить картофель с тушенкой, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ