Рецепт Кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 100 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 300 г
Вода 300 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.6 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1838 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.3% 3304 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.9% 3733 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 8.6% 1273 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.8% 2896 г
Зола 0.3818 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 1.6% 6522 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.1% 2609 г
Витамин В4, холин 9.83 мг 500 мг 2% 2.2% 5086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 4.5% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.722 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8471 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 6.1% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.5% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.7% 15464 г
Витамин Н, биотин 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 4.9% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.625 мг 20 мг 3.1% 3.4% 3200 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.21 мг 2500 мг 3.2% 3.5% 3078 г
Кальций, Ca 50.79 мг 1000 мг 5.1% 5.6% 1969 г
Магний, Mg 9.79 мг 400 мг 2.4% 2.6% 4086 г
Натрий, Na 22.23 мг 1300 мг 1.7% 1.9% 5848 г
Сера, S 21.25 мг 1000 мг 2.1% 2.3% 4706 г
Фосфор, Ph 50.6 мг 800 мг 6.3% 6.9% 1581 г
Хлор, Cl 46.42 мг 2300 мг 2% 2.2% 4955 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.9 мкг ~
Бор, B 29.9 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 2.6% 4215 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 2.7% 4000 г
Кобальт, Co 0.958 мкг 10 мкг 9.6% 10.5% 1044 г
Марганец, Mn 0.0587 мг 2 мг 2.9% 3.2% 3407 г
Медь, Cu 34.42 мкг 1000 мкг 3.4% 3.7% 2905 г
Молибден, Mo 3.694 мкг 70 мкг 5.3% 5.8% 1895 г
Никель, Ni 3.25 мкг ~
Олово, Sn 8.14 мкг ~
Селен, Se 0.833 мкг 55 мкг 1.5% 1.6% 6603 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Титан, Ti 3.75 мкг ~
Фтор, F 50 мкг 4000 мкг 1.3% 1.4% 8000 г
Хром, Cr 3.99 мкг 50 мкг 8% 8.7% 1253 г
Цинк, Zn 0.2361 мг 12 мг 2% 2.2% 5083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.569 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0361 г ~
Валин 0.0569 г ~
Гистидин* 0.0194 г ~
Изолейцин 0.0569 г ~
Лейцин 0.1528 г ~
Лизин 0.0292 г ~
Метионин 0.0181 г ~
Метионин + Цистеин 0.0347 г ~
Треонин 0.0278 г ~
Триптофан 0.0083 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0917 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0833 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0667 г ~
Глицин 0.0319 г ~
Глутаминовая кислота 0.2083 г ~
Пролин 0.0903 г ~
Серин 0.0556 г ~
Тирозин 0.0417 г ~
Цистеин 0.0167 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 91,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 91.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кукурузная каша, калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ