Рецепт картофель тушеный с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофель тушеный с грибами

Вода 700 г
Подберезовики 250 г
Масло подсолнечное 10 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "картофель тушеный с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.1 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3734 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.8% 5846 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.1% 7000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 8.2% 2704 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 16.6% 1333 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.4% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 64286 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 9.1% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 7.5% 2951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 6.9% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 17.5% 1266 г
Витамин В9, фолаты 4.417 мкг 400 мкг 1.1% 2.4% 9056 г
Витамин C, аскорбиновая 5.06 мг 90 мг 5.6% 12.4% 1779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 4.4% 5068 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 60241 г
Витамин РР, НЭ 1.7964 мг 20 мг 9% 20% 1113 г
Макроэлементы
Калий, K 349.48 мг 2500 мг 14% 31% 715 г
Кальций, Ca 8.23 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12151 г
Магний, Mg 13.86 мг 400 мг 3.5% 7.8% 2886 г
Натрий, Na 3.35 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 38806 г
Сера, S 19.06 мг 1000 мг 1.9% 4.2% 5247 г
Фосфор, Ph 51.2 мг 800 мг 6.4% 14.2% 1563 г
Хлор, Cl 31.08 мг 2300 мг 1.4% 3.1% 7400 г
Микроэлементы
Бор, B 66 мкг ~
Ванадий, V 76.26 мкг ~
Железо, Fe 0.509 мг 18 мг 2.8% 6.2% 3536 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 4% 5618 г
Кобальт, Co 2.738 мкг 10 мкг 27.4% 60.8% 365 г
Марганец, Mn 0.1905 мг 2 мг 9.5% 21.1% 1050 г
Медь, Cu 75.09 мкг 1000 мкг 7.5% 16.6% 1332 г
Молибден, Mo 4.094 мкг 70 мкг 5.8% 12.9% 1710 г
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Фтор, F 52.29 мкг 4000 мкг 1.3% 2.9% 7650 г
Хром, Cr 5.19 мкг 50 мкг 10.4% 23.1% 963 г
Цинк, Zn 0.2147 мг 12 мг 1.8% 4% 5589 г

Энергетическая ценность картофель тушеный с грибами составляет 45,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С ГРИБАМИ

картофель тушеный с грибами богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14 %, кобальтом - 27,4 %

Чем полезен картофель тушеный с грибами

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить картофель тушеный с грибами, калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель тушеный с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ