Рецепт Индейка без кости тушеная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка без кости тушеная с овощами

Лечо по-венгерски мороженая сместь 400 г
Укроп, семена 2 г
Кориандр, семена 2 г
Тмин, семена 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 17 г
Мясо голени индейки без кости 700 г
Способ приготовления

Тушить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Индейка без кости тушеная с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.6 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1469 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 10.8% 809 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 11.3% 778 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 1.3% 6844 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Зола 0.2988 г ~
Витамины
альфа Каротин 0.0142 мкг ~
бета Криптоксантин 0.0284 мкг ~
Ликопин 0.0355 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.8064 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.036 мкг 400 мкг 1111111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.669 мг 15 мг 4.5% 3.9% 2242 г
Витамин РР, НЭ 0.0152 мг 20 мг 0.1% 0.1% 131579 г
Макроэлементы
Калий, K 6.78 мг 2500 мг 0.3% 0.3% 36873 г
Кальций, Ca 6.16 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16234 г
Магний, Mg 1.56 мг 400 мг 0.4% 0.3% 25641 г
Натрий, Na 103.26 мг 1300 мг 7.9% 6.9% 1259 г
Сера, S 0.48 мг 1000 мг 208333 г
Фосфор, Ph 2.5 мг 800 мг 0.3% 0.3% 32000 г
Хлор, Cl 159.03 мг 2300 мг 6.9% 6% 1446 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.095 мг 18 мг 0.5% 0.4% 18947 г
Кобальт, Co 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Марганец, Mn 0.0096 мг 2 мг 0.5% 0.4% 20833 г
Медь, Cu 5.46 мкг 1000 мкг 0.5% 0.4% 18315 г
Молибден, Mo 0.293 мкг 70 мкг 0.4% 0.3% 23891 г
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 61111 г
Цинк, Zn 0.029 мг 12 мг 0.2% 0.2% 41379 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0045 г ~
Валин 0.0038 г ~
Гистидин* 0.0015 г ~
Изолейцин 0.0028 г ~
Лейцин 0.0038 г ~
Лизин 0.0037 г ~
Метионин 0.0009 г ~
Треонин 0.0024 г ~
Триптофан 0.0004 г ~
Фенилаланин 0.0027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0037 г ~
Глицин 0.0023 г ~
Глутаминовая кислота 0.0056 г ~
Пролин 0.0016 г ~
Серин 0.0017 г ~
Тирозин 0.0011 г ~
Цистеин 0.0006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.4369 мг ~
бета Ситостерол 3.0195 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0968 г ~
18:0 Стеариновая 0.0625 г ~
20:0 Арахиновая 0.0045 г ~
22:0 Бегеновая 0.0106 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4128 г min 16.8 г 2.5% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9136 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 7.2%
18:2 Линолевая 0.9132 г ~
18:3 Линоленовая 0.0005 г ~

Энергетическая ценность Индейка без кости тушеная с овощами составляет 114,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 114.6 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Индейка без кости тушеная с овощами, калорийность 114,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка без кости тушеная с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ