Рецепт салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат крабовый

Крабовые палочки 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Кукуруза, консервы 200 г
Огурец, грунтовый 200 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.8 кКал 1684 кКал 6.3% 6% 1592 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 9.2% 1027 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 11.3% 836 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.7% 5475 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.3% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 39.9 мкг 900 мкг 4.4% 4.2% 2256 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 4.5% 2069 г
Витамин В4, холин 35.41 мг 500 мг 7.1% 6.7% 1412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 4.6% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.009 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19910 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 2.2% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 4.2% 2278 г
Витамин D, кальциферол 0.296 мкг 10 мкг 3% 2.8% 3378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.107 мг 15 мг 14% 13.2% 712 г
Витамин Н, биотин 2.961 мкг 50 мкг 5.9% 5.6% 1689 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 3.5% 2727 г
Витамин РР, НЭ 1.4642 мг 20 мг 7.3% 6.9% 1366 г
Макроэлементы
Калий, K 58.99 мг 2500 мг 2.4% 2.3% 4238 г
Кальций, Ca 26.94 мг 1000 мг 2.7% 2.6% 3712 г
Магний, Mg 9.68 мг 400 мг 2.4% 2.3% 4132 г
Натрий, Na 160.71 мг 1300 мг 12.4% 11.7% 809 г
Сера, S 70.37 мг 1000 мг 7% 6.6% 1421 г
Фосфор, Ph 51.6 мг 800 мг 6.5% 6.1% 1550 г
Хлор, Cl 71.68 мг 2300 мг 3.1% 2.9% 3209 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 2.9% 3197 г
Йод, I 3.49 мкг 150 мкг 2.3% 2.2% 4298 г
Кобальт, Co 1.613 мкг 10 мкг 16.1% 15.2% 620 г
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 2.5% 3854 г
Медь, Cu 37.85 мкг 1000 мкг 3.8% 3.6% 2642 г
Молибден, Mo 2.141 мкг 70 мкг 3.1% 2.9% 3270 г
Селен, Se 4.349 мкг 55 мкг 7.9% 7.5% 1265 г
Фтор, F 126.61 мкг 4000 мкг 3.2% 3% 3159 г
Хром, Cr 16.81 мкг 50 мкг 33.6% 31.8% 297 г
Цинк, Zn 0.3948 мг 12 мг 3.3% 3.1% 3040 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат крабовый составляет 105,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 105.8 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 79 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ КРАБОВЫЙ

салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14 %, кобальтом - 16,1 %, хромом - 33,6 %

Чем полезен салат крабовый

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат крабовый, калорийность 105,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ