Рецепт Салат с помидором и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с помидором и крабовыми палочками

Крабовые палочки Vici 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые 35 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Сметана 15,0% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат с помидором и крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.8 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1534 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 8.4% 1086 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 11% 824 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2% 4469 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 2% 4573 г
Зола 0.5291 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128 мкг 900 мкг 14.2% 12.9% 703 г
Ретинол 0.107 мг ~
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 2.4% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 9.2% 994 г
Витамин В4, холин 93.05 мг 500 мг 18.6% 16.9% 537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.553 мг 5 мг 11.1% 10.1% 904 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.971 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10073 г
Витамин В12, кобаламин 0.191 мкг 3 мкг 6.4% 5.8% 1571 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 3.3% 2778 г
Витамин D, кальциферол 0.818 мкг 10 мкг 8.2% 7.5% 1222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 2.2% 4249 г
Витамин Н, биотин 7.572 мкг 50 мкг 15.1% 13.8% 660 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.0205 мг 20 мг 5.1% 4.6% 1960 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.2 мг 2500 мг 4.2% 3.8% 2376 г
Кальций, Ca 34.79 мг 1000 мг 3.5% 3.2% 2874 г
Магний, Mg 8.26 мг 400 мг 2.1% 1.9% 4843 г
Натрий, Na 55.42 мг 1300 мг 4.3% 3.9% 2346 г
Сера, S 69.96 мг 1000 мг 7% 6.4% 1429 г
Фосфор, Ph 82.7 мг 800 мг 10.3% 9.4% 967 г
Хлор, Cl 64.56 мг 2300 мг 2.8% 2.6% 3563 г
Микроэлементы
Бор, B 14.6 мкг ~
Железо, Fe 1.062 мг 18 мг 5.9% 5.4% 1695 г
Йод, I 7.6 мкг 150 мкг 5.1% 4.6% 1974 г
Кобальт, Co 4.437 мкг 10 мкг 44.4% 40.4% 225 г
Марганец, Mn 0.0285 мг 2 мг 1.4% 1.3% 7018 г
Медь, Cu 44.49 мкг 1000 мкг 4.4% 4% 2248 г
Молибден, Mo 3.095 мкг 70 мкг 4.4% 4% 2262 г
Никель, Ni 1.655 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 11.695 мкг 55 мкг 21.3% 19.4% 470 г
Фтор, F 22.75 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17582 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 3.8% 2370 г
Цинк, Zn 0.4332 мг 12 мг 3.6% 3.3% 2770 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2036 г ~
Сахароза 0.0891 г ~
Фруктоза 0.1527 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0239 г ~
Аргинин* 0.0029 г ~
Валин 0.0031 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.0033 г ~
Лейцин 0.0046 г ~
Лизин 0.0051 г ~
Метионин 0.0009 г ~
Метионин + Цистеин 0.0013 г ~
Треонин 0.0037 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.0032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1035 г ~
Аланин 0.0034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0176 г ~
Глицин 0.0025 г ~
Глутаминовая кислота 0.0654 г ~
Пролин 0.0024 г ~
Серин 0.0033 г ~
Тирозин 0.0032 г ~
Цистеин 0.0006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 218.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат с помидором и крабовыми палочками составляет 109,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 109.8 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 49.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С ПОМИДОРОМ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с помидором и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, холином - 18,6 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином H - 15,1 %, кобальтом - 44,4 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен Салат с помидором и крабовыми палочками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат с помидором и крабовыми палочками, калорийность 109,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с помидором и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ