Рецепт Запеченые яблоки с корицей и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченые яблоки с корицей и сахаром

Яблоки 421 г
Сахар песок 36 г
Корица 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Запеченые яблоки с корицей и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.9 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2219 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.7% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 10.3% 1288 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 13.2% 1000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.6% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 19149 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.4% 9474 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 4.9% 2703 г
Витамин В9, фолаты 1.687 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 23711 г
Витамин C, аскорбиновая 9.18 мг 90 мг 10.2% 13.4% 980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 1.7% 7576 г
Витамин Н, биотин 0.275 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 18182 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.3748 мг 20 мг 1.9% 2.5% 5336 г
Макроэлементы
Калий, K 257.48 мг 2500 мг 10.3% 13.6% 971 г
Кальций, Ca 21.41 мг 1000 мг 2.1% 2.8% 4671 г
Магний, Mg 8.63 мг 400 мг 2.2% 2.9% 4635 г
Натрий, Na 23.94 мг 1300 мг 1.8% 2.4% 5430 г
Сера, S 4.58 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 21834 г
Фосфор, Ph 10.5 мг 800 мг 1.3% 1.7% 7619 г
Хлор, Cl 1.83 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 125683 г
Микроэлементы
Бор, B 224.2 мкг ~
Ванадий, V 3.66 мкг ~
Железо, Fe 2.091 мг 18 мг 11.6% 15.3% 861 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 1.6% 8197 г
Кобальт, Co 0.915 мкг 10 мкг 9.2% 12.1% 1093 г
Марганец, Mn 0.1597 мг 2 мг 8% 10.5% 1252 г
Медь, Cu 102.88 мкг 1000 мкг 10.3% 13.6% 972 г
Молибден, Mo 5.491 мкг 70 мкг 7.8% 10.3% 1275 г
Селен, Se 0.295 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18644 г
Фтор, F 7.32 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 54645 г
Хром, Cr 3.66 мкг 50 мкг 7.3% 9.6% 1366 г
Цинк, Zn 0.1492 мг 12 мг 1.2% 1.6% 8043 г

Энергетическая ценность Запеченые яблоки с корицей и сахаром составляет 75,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 75.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 79 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАПЕЧЕНЫЕ ЯБЛОКИ С КОРИЦЕЙ И САХАРОМ

Запеченые яблоки с корицей и сахаром богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,6 %

Чем полезен Запеченые яблоки с корицей и сахаром

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Запеченые яблоки с корицей и сахаром, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченые яблоки с корицей и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ