Рецепт кабачковые аладушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачковые аладушки
| Кабачок (Припускание) | 450 г |
| Петрушка (Жарка) | 20 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 60 г |
| Сельдерей (Жарка) | 15 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачковые аладушки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.2% | 2452 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.2% | 767 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.3% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 9.1% | 864 г |
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 7.7% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 29.4 мг | 500 мг | 5.9% | 4.6% | 1701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.489 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.4% | 1779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 13.1% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.104 мг | 15 мг | 20.7% | 16.3% | 483 г |
| Витамин Н, биотин | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.8% | 2066 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.3 мкг | 120 мкг | 54.4% | 42.8% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4483 мг | 20 мг | 7.2% | 5.7% | 1381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.58 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.4% | 938 г |
| Кальций, Ca | 37.77 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2648 г |
| Кремний, Si | 0.477 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6289 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 3.3% | 2364 г |
| Натрий, Na | 21.32 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Сера, S | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4149 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 16.64 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 3.7% | 2130 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 9.3% | 851 г |
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 5.4% | 1478 г |
| Медь, Cu | 32.38 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3088 г |
| Молибден, Mo | 2.028 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.3% | 3452 г |
| Селен, Se | 3.697 мкг | 55 мкг | 6.7% | 5.3% | 1488 г |
| Фтор, F | 7.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52980 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.2717 мг | 12 мг | 2.3% | 1.8% | 4417 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачковые аладушки составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ АЛАДУШКИ
кабачковые аладушки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, витамином C - 16,7 %, витамином E - 20,7 %, витамином K - 54,4 %, кобальтом - 11,8 %
Чем полезен кабачковые аладушки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- икра мойвы
- Блины на сыворотке
- Сладкие блинчики
- Ski 5% творожный сыр
- Ленивые вареники из творога
- смузи манго-маракуйя
- BIOMATRIX
- белый шоколад Nestle
- кулебяка с мясом штолле
- Борщ
- котлеты из куриных бедрышек
- Сыр мягкий солёный
- Картофель отварной, пожареный с луком и яицом
- рулетики из лаваша с рыбными консервами и зеленью
- конфеты гайлиан
- кукурузные палачки
- камбала в травах
- Кролик тушенный
- Салат из капусты и моркови
- Банановые запеканки
- Салат из креветок с кукурузой
- пирожки с морковью
- Яблочный мармелад
- Холодец низкокалорийный
- Какао на воде
- пирожки с луком и яйцом
- Творожные рогалики
- Кофе с молоком
- Индейка под грибным соусом
- гречка на кефире
- творог термизированный Диета
- Венские вафли
- Отруби овсяные
- Рисовая каша
- творожок Мумуня
- Торт "Захер"
- баклажаны запеченые с зеленым соусом и сыром фетта
- венигрет
- кефир 1%
- Банановый завтрак из салата
- Сыр Моцарелла мини
- Салат из семги с апельсинами
- Краюшки ржано пшеничные
- Банановый завтрак из птрушки
- пирог с лососем штолле
- Конфеты "Мишка косолапый"
- лосось атлантический филе-ломтики
- стаканчик мороженого Петрохолод
- Банановый завтрак со шпинатом
- бургеркинг стейкхаус
- солянка из капусты с копченостями
- пирожки с яйцом, рисом и шпинатом
- Овощной салат с яйцом
- Новый рецепт
- сельдь арбатская
- суп с топинамбуром
- Чизкейк
- куриная печень со сметаной
- грудка с кабачками
- Свиное легкое
- салат "Питерский"
- Омлет с цветной капустой
- Легкое тушеное в сметане
- фасоль в томатном соусе heinz
- Торт печеночный
- Хлеб "Деревенский зерновой"
- Картофель с поджаркой
- Рыба заливная
- Масло Подворье
- Йогурт Подворье
- Биойогурт Активиа (3,5%)
- Юбиленой молочное с глазурью, 1 шт=17 гр
- Зефир бело-розовый Праздник сластены, 1 шт - 47 гр
- отруби ржаные
- филе панги
- Овсяное особое печенье "Хлебный спас"
- Борщ с курин. грудкой 18.10
- Кексы инь янь
- миниэмпанадийя
- овсяное печенье с ванилью "Посиделкино"
- сыр колбасный "Плавыч"
- спагетти болоньезе
- рыбные котлеты
- оладьи печеночные
- Крекер Тук с сыром
- хлеб венский
- ВладХлеб "Пять злаков"
- Салат из капусты
- ВладХлеб "Бездрожжевой"
- куриная грудка в фольге
- Суп с фрикадельками
- пельмени
- Пангасиус (филе) в кляре
- печенье ушки слоенные
- логман
- Энергетический батончик
- Рататуй из резаных овощей " Семейные секреты "
- пица из домашнего теста
- рис бурый
- Сыр российский
Метки: Как приготовить кабачковые аладушки, калорийность 127,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковые аладушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
