Рецепт Жута-нан с луком и яйцом (магнум). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жута-нан с луком и яйцом (магнум)

Лук зеленый (перо) 20 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 50 г
Тесто пельменное (отварное) 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Жута-нан с луком и яйцом (магнум)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.2 кКал 1684 кКал 10.4% 5.9% 961 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 5.9% 962 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.7% 1556 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 6.8% 842 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 24 г 2273 г 1.1% 0.6% 9471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 86 мкг 900 мкг 9.6% 5.5% 1047 г
бета Каротин 0.187 мг 5 мг 3.7% 2.1% 2674 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 3.3% 1714 г
Витамин В4, холин 55.52 мг 500 мг 11.1% 6.3% 901 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 3.3% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.755 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 14519 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 2.2% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 1.7% 3448 г
Витамин D, кальциферол 0.483 мкг 10 мкг 4.8% 2.7% 2070 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 0.9% 6849 г
Витамин Н, биотин 4.514 мкг 50 мкг 9% 5.1% 1108 г
Витамин К, филлохинон 14.6 мкг 120 мкг 12.2% 7% 822 г
Витамин РР, НЭ 0.5481 мг 20 мг 2.7% 1.5% 3649 г
Макроэлементы
Калий, K 53.26 мг 2500 мг 2.1% 1.2% 4694 г
Кальций, Ca 20.77 мг 1000 мг 2.1% 1.2% 4815 г
Магний, Mg 4.2 мг 400 мг 1.1% 0.6% 9524 г
Натрий, Na 30.29 мг 1300 мг 2.3% 1.3% 4292 г
Сера, S 40.73 мг 1000 мг 4.1% 2.3% 2455 г
Фосфор, Ph 44.4 мг 800 мг 5.6% 3.2% 1802 г
Хлор, Cl 39.3 мг 2300 мг 1.7% 1% 5852 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.636 мг 18 мг 3.5% 2% 2830 г
Йод, I 4.39 мкг 150 мкг 2.9% 1.7% 3417 г
Кобальт, Co 2.805 мкг 10 мкг 28.1% 16% 357 г
Марганец, Mn 0.0176 мг 2 мг 0.9% 0.5% 11364 г
Медь, Cu 26.05 мкг 1000 мкг 2.6% 1.5% 3839 г
Молибден, Mo 3.057 мкг 70 мкг 4.4% 2.5% 2290 г
Селен, Se 7.004 мкг 55 мкг 12.7% 7.2% 785 г
Фтор, F 12.08 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33113 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1.4% 4065 г
Цинк, Zn 0.2829 мг 12 мг 2.4% 1.4% 4242 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Жута-нан с луком и яйцом (магнум) составляет 175,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 175.2 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 24 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЖУТА-НАН С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ (МАГНУМ)

Жута-нан с луком и яйцом (магнум) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, витамином K - 12,2 %, кобальтом - 28,1 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Жута-нан с луком и яйцом (магнум)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Жута-нан с луком и яйцом (магнум), калорийность 175,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жута-нан с луком и яйцом (магнум), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ