Рецепт Рагу из всего и куриной грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу из всего и куриной грудки
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу из всего и куриной грудки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 14% | 1310 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 10.5% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 7.9% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 12.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.159 мкг | 400 мкг | 3% | 5.5% | 3290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.55 мг | 90 мг | 11.7% | 21.5% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 44% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2541 мг | 20 мг | 16.3% | 30% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.46 мг | 2500 мг | 14.3% | 26.3% | 701 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 4039 г |
| Магний, Mg | 28.57 мг | 400 мг | 7.1% | 13.1% | 1400 г |
| Натрий, Na | 98.19 мг | 1300 мг | 7.6% | 14% | 1324 г |
| Сера, S | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 3990 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 12.7% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 168.69 мг | 2300 мг | 7.3% | 13.4% | 1363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 8.5% | 2153 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.5% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 5.556 мкг | 10 мкг | 55.6% | 102.4% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 12.9% | 1431 г |
| Медь, Cu | 106.44 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 19.5% | 939 г |
| Молибден, Mo | 9.742 мкг | 70 мкг | 13.9% | 25.6% | 719 г |
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20755 г |
| Фтор, F | 22.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17422 г |
| Хром, Cr | 10.94 мкг | 50 мкг | 21.9% | 40.3% | 457 г |
| Цинк, Zn | 0.5637 мг | 12 мг | 4.7% | 8.7% | 2129 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу из всего и куриной грудки составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ИЗ ВСЕГО И КУРИНОЙ ГРУДКИ
Рагу из всего и куриной грудки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,7 %, витамином K - 23,9 %, витамином PP - 16,3 %, калием - 14,3 %, кобальтом - 55,6 %, молибденом - 13,9 %, хромом - 21,9 %
Чем полезен Рагу из всего и куриной грудки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желудки куриные с горохом
- Овощная смесь от 20.10.14
- овсянка с изюмом
- Плов вегетарианский со специями
- омлет к завтраку
- печенье орешки со сгущенкой
- салатный соус
- салат с авокадо сыром и перцем
- салат "Ташкент" с редькой
- голубцы с фаршем и рисом
- Морская капуста "Гим"
- юбилейное
- Сыр зеленый с пажитником
- Сыр Пешехонскии
- Жута-нан с луком и яйцом (магнум)
- Тесто пельменное (сырое)
- Тесто пельменное (отварное)
- Жута-нан с морковью (магнум)
- Пицца с семгой (домашняя)
- Пицца с колбасой (домашняя)
- рулет из лаваша с творогом и зеленью
- Лаваш с фунчезой
- Омлет с колбасой
- Жульен куринный с грибами. (вар.3)
- турецкий плов
- смузи манго-маракуйя
- бутерброд бородинский с колб, и сыром
- Майонез сыроедческий из семян подсолнечника
- Коктейль овес, яблоко, шпинат, облепиха, мед
- Шоколад горький десертный камунарка 85%
- Коктейль гречка, кэроб, кокос, мед
- Каша из маша простая
- яблоко моченое
- Творог домик в деревне 0,1 %
- омлет с кабачками
- суп-борщ
- Колбаса "СЕРВЕЛАТ ВЕНСКИЙ" из мяса птицы КПК
- Хлебцы ржаные "ЩЕДРЫЕ"
- ореховая смесь
- плавленный сыр VIOLA VALIO
- каша рисовая
- Салат из печени
- молоко Лосево 1%
- Блинчики
- тефтельки из грудки
- Какао Несквик
- Салат из свеж.овощей с Фетой
- Грудка куриная
- Салат любовница
- Хлебцы 1шт-5г
- Котлеты рубленые куриные
- Овсянка
- Йогурт Эрманн питьевой 1,2%
- овсянные сырники
- безе
- Макароны
- Плов в тыкве
- Куринная котлета
- кабачковые аладушки
- икра мойвы
- Блины на сыворотке
- Сладкие блинчики
- Ski 5% творожный сыр
- Ленивые вареники из творога
- смузи манго-маракуйя
- BIOMATRIX
- белый шоколад Nestle
- кулебяка с мясом штолле
- Борщ
- котлеты из куриных бедрышек
- Сыр мягкий солёный
- Картофель отварной, пожареный с луком и яицом
- рулетики из лаваша с рыбными консервами и зеленью
- конфеты гайлиан
- кукурузные палачки
- камбала в травах
- Кролик тушенный
- Салат из капусты и моркови
- Банановые запеканки
- Салат из креветок с кукурузой
- пирожки с морковью
- Яблочный мармелад
- Холодец низкокалорийный
- Какао на воде
- пирожки с луком и яйцом
- Творожные рогалики
- Кофе с молоком
- Индейка под грибным соусом
- гречка на кефире
- творог термизированный Диета
- Венские вафли
- Отруби овсяные
- Рисовая каша
- творожок Мумуня
- Торт "Захер"
- баклажаны запеченые с зеленым соусом и сыром фетта
- венигрет
- кефир 1%
- Банановый завтрак из салата
- Сыр Моцарелла мини
Метки: Как приготовить Рагу из всего и куриной грудки, калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из всего и куриной грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
