Рецепт Каша из маша простая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из маша простая

Маш 80 г
Вода 300 г
Гималайская розовая соль 2 г
Вода 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша из маша простая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.9 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2960 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 10.4% 1689 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 7% 2517 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 18.5% 952 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6.5% 2739 г
Витамины
Витамин РР, НЭ 0.7741 мг 20 мг 3.9% 6.9% 2584 г
Макроэлементы
Калий, K 189.74 мг 2500 мг 7.6% 13.4% 1318 г
Кальций, Ca 40.22 мг 1000 мг 4% 7% 2486 г
Кремний, Si 4.739 мг 30 мг 15.8% 27.8% 633 г
Магний, Mg 33.87 мг 400 мг 8.5% 14.9% 1181 г
Натрий, Na 26.44 мг 1300 мг 2% 3.5% 4917 г
Сера, S 1.39 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 71942 г
Фосфор, Ph 67.9 мг 800 мг 8.5% 14.9% 1178 г
Хлор, Cl 29.13 мг 2300 мг 1.3% 2.3% 7896 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.14 мг 18 мг 6.3% 11.1% 1579 г
Йод, I 47.39 мкг 150 мкг 31.6% 55.5% 317 г
Кобальт, Co 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.2% 153846 г
Медь, Cu 0.48 мкг 1000 мкг 208333 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 81.04 мкг 4000 мкг 2% 3.5% 4936 г
Цинк, Zn 0.0001 мг 12 мг 12000000 г

Энергетическая ценность Каша из маша простая составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 83 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ИЗ МАША ПРОСТАЯ

Каша из маша простая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,8 %, йодом - 31,6 %

Чем полезен Каша из маша простая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша из маша простая, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из маша простая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ