Рецепт Холодец низкокалорийный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодец низкокалорийный

Курица бройлерная, мясо и кожа, сырые 1000 г
Молодой индюк, мясо и кожа, сырые 1000 г
Лук репчатый 150 г
Морковь, красная 150 г
Петрушка (корень) 50 г
Сельдерей (корень) 50 г
Пастернак (корень) 50 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец низкокалорийный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.2 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2239 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 13.4% 987 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 10.5% 1273 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.4% 31286 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.1% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 67.6 мкг 900 мкг 7.5% 10% 1331 г
бета Каротин 0.364 мг 5 мг 7.3% 9.7% 1374 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 5.2% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 8.1% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 10.6% 1258 г
Витамин В9, фолаты 3.283 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12184 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 6.5% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 1.7% 7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.1 мг 20 мг 10.5% 14% 952 г
Макроэлементы
Калий, K 126.56 мг 2500 мг 5.1% 6.8% 1975 г
Кальций, Ca 10.77 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9285 г
Магний, Mg 10.94 мг 400 мг 2.7% 3.6% 3656 г
Натрий, Na 28.17 мг 1300 мг 2.2% 2.9% 4615 г
Сера, S 78.43 мг 1000 мг 7.8% 10.4% 1275 г
Фосфор, P 69.6 мг 800 мг 8.7% 11.6% 1149 г
Хлор, Cl 1.46 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 157534 г
Микроэлементы
Бор, B 6.1 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 3.6% 3750 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 2% 6579 г
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 0.9% 13889 г
Медь, Cu 32.12 мкг 1000 мкг 3.2% 4.3% 3113 г
Селен, Se 7.336 мкг 55 мкг 13.3% 17.7% 750 г
Фтор, F 51.44 мкг 4000 мкг 1.3% 1.7% 7776 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.7187 мг 12 мг 6% 8% 1670 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Холодец низкокалорийный составляет 75,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.2 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ

Холодец низкокалорийный богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 13,3 %

Чем полезен Холодец низкокалорийный

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодец низкокалорийный, калорийность 75,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодец низкокалорийный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты