Рецепт Пицца с колбасой (домашняя). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с колбасой (домашняя)

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 70 г
Колбаса варено-копченая 35 г
Перец сладкий 15 г
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли 40 г
Кетчуп 20 г
Горошек зеленый. Консервы 20 г
Кукуруза, консервы 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с колбасой (домашняя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.6 кКал 1684 кКал 12.8% 5.9% 781 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 7.2% 644 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 6.9% 675 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 4.9% 952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.6% 2857 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1.1% 4371 г
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 2.6% 1829 г
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.5% 2994 г
Витамин В1, тиамин 0.114 мг 1.5 мг 7.6% 3.5% 1316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 3.7% 1259 г
Витамин В4, холин 4.48 мг 500 мг 0.9% 0.4% 11161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 4.227 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9463 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 2.6% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 15.35 мг 90 мг 17.1% 7.9% 586 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6637 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 36765 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.9599 мг 20 мг 9.8% 4.5% 1020 г
Макроэлементы
Калий, K 169.75 мг 2500 мг 6.8% 3.2% 1473 г
Кальций, Ca 151.05 мг 1000 мг 15.1% 7% 662 г
Кремний, Si 1.136 мг 30 мг 3.8% 1.8% 2641 г
Магний, Mg 26.05 мг 400 мг 6.5% 3% 1536 г
Натрий, Na 553.91 мг 1300 мг 42.6% 19.8% 235 г
Сера, S 85.56 мг 1000 мг 8.6% 4% 1169 г
Фосфор, Ph 174.8 мг 800 мг 21.9% 10.2% 458 г
Хлор, Cl 288.25 мг 2300 мг 12.5% 5.8% 798 г
Микроэлементы
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 2.06 мкг ~
Железо, Fe 1.39 мг 18 мг 7.7% 3.6% 1295 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12712 г
Кобальт, Co 0.173 мкг 10 мкг 1.7% 0.8% 5780 г
Марганец, Mn 0.0272 мг 2 мг 1.4% 0.6% 7353 г
Медь, Cu 28.55 мкг 1000 мкг 2.9% 1.3% 3503 г
Молибден, Mo 1.155 мкг 70 мкг 1.7% 0.8% 6061 г
Селен, Se 3.055 мкг 55 мкг 5.6% 2.6% 1800 г
Фтор, F 1.78 мкг 4000 мкг 224719 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Цинк, Zn 0.65 мг 12 мг 5.4% 2.5% 1846 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пицца с колбасой (домашняя) составляет 215,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 215.6 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 23 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 52 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИЦЦА С КОЛБАСОЙ (ДОМАШНЯЯ)

Пицца с колбасой (домашняя) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,1 %, кальцием - 15,1 %, фосфором - 21,9 %, хлором - 12,5 %

Чем полезен Пицца с колбасой (домашняя)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пицца с колбасой (домашняя), калорийность 215,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с колбасой (домашняя), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ