Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный фарш, сырой | 300 г |
Помидоры (томаты) | 115 г |
Лук репчатый | 145 г |
Морковь, красная | 100 г |
Перец сладкий | 50 г |
Шампиньоны | 175 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 13.8% | 3455 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.6% | 6222 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 1.9% | 24333 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.9% | 4000 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 20% | 2393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 43.3% | 1100 г |
бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 46.7% | 1020 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.1% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 15.7% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 6.2% | 7837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 25.2% | 1873 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 18.1% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 3.3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.8% | 12121 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 9% | 5172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 29.5% | 1619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 2.9% | 17442 г |
Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 43860 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.8% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0239 мг | 20 мг | 5.1% | 24.3% | 1953 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.54 мг | 2500 мг | 4.7% | 22.4% | 2145 г |
Кальций, Ca | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 13928 г |
Магний, Mg | 6.73 мг | 400 мг | 1.7% | 8.1% | 5944 г |
Натрий, Na | 9.79 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.8% | 13279 г |
Сера, S | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 11% | 4431 г |
Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 19% | 2532 г |
Хлор, Cl | 6.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 38206 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 5.7% | 8451 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.3% | 11364 г |
Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 66.7% | 714 г |
Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 4.8% | 10050 г |
Медь, Cu | 16.08 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 7.6% | 6219 г |
Молибден, Mo | 0.461 мкг | 70 мкг | 0.7% | 3.3% | 15184 г |
Селен, Se | 1.08 мкг | 55 мкг | 2% | 9.5% | 5093 г |
Фтор, F | 72.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.6% | 5515 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 10.5% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.2205 мг | 12 мг | 1.8% | 8.6% | 5442 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|