Рецепт пирог с творожно-апельсиновым кремом (19.10.14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с творожно-апельсиновым кремом (19.10.14)

Творог «Столовый» 2,0% жирности 170 г
Желатин пищевой 10 г
Апельсин 140 г
Сахар песок 35 г
Яйцо куриное (Запекание) 91 г
Сахар песок 117 г
Кефир 1% 140 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 146 г
Шоколад горький 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пирог с творожно-апельсиновым кремом (19.10.14)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.8 кКал 1684 кКал 11.8% 5.9% 847 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 5.9% 844 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 2.5% 2000 г
Углеводы 33.8 г 219 г 15.4% 7.7% 648 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.8% 1818 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.2% 4209 г
Витамины
Витамин А, РЭ 31.9 мкг 900 мкг 3.5% 1.8% 2821 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 3.9% 1277 г
Витамин В4, холин 53.54 мг 500 мг 10.7% 5.4% 934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 3.4% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.7% 1905 г
Витамин В9, фолаты 15.903 мкг 400 мкг 4% 2% 2515 г
Витамин В12, кобаламин 0.395 мкг 3 мкг 13.2% 6.6% 759 г
Витамин C, аскорбиновая 10.29 мг 90 мг 11.4% 5.7% 875 г
Витамин D, кальциферол 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 1.3% 3937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.382 мг 15 мг 2.5% 1.3% 3927 г
Витамин Н, биотин 4.296 мкг 50 мкг 8.6% 4.3% 1164 г
Витамин РР, НЭ 2.079 мг 20 мг 10.4% 5.2% 962 г
Макроэлементы
Калий, K 118.77 мг 2500 мг 4.8% 2.4% 2105 г
Кальций, Ca 69.77 мг 1000 мг 7% 3.5% 1433 г
Кремний, Si 0.704 мг 30 мг 2.3% 1.2% 4261 г
Магний, Mg 17.51 мг 400 мг 4.4% 2.2% 2284 г
Натрий, Na 33.53 мг 1300 мг 2.6% 1.3% 3877 г
Сера, S 79.06 мг 1000 мг 7.9% 4% 1265 г
Фосфор, Ph 99.3 мг 800 мг 12.4% 6.2% 806 г
Хлор, Cl 63.3 мг 2300 мг 2.8% 1.4% 3633 г
Микроэлементы
Бор, B 36.9 мкг ~
Ванадий, V 15.85 мкг ~
Железо, Fe 0.816 мг 18 мг 4.5% 2.3% 2206 г
Йод, I 4.32 мкг 150 мкг 2.9% 1.5% 3472 г
Кобальт, Co 2.127 мкг 10 мкг 21.3% 10.7% 470 г
Марганец, Mn 0.1132 мг 2 мг 5.7% 2.9% 1767 г
Медь, Cu 71.46 мкг 1000 мкг 7.1% 3.6% 1399 г
Молибден, Mo 5.283 мкг 70 мкг 7.5% 3.8% 1325 г
Селен, Se 11.024 мкг 55 мкг 20% 10.1% 499 г
Фтор, F 19.85 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20151 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 1.2% 4310 г
Цинк, Zn 0.421 мг 12 мг 3.5% 1.8% 2850 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог с творожно-апельсиновым кремом (19.10.14) составляет 198,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 198.8 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 33.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 54 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ С ТВОРОЖНО-АПЕЛЬСИНОВЫМ КРЕМОМ (19.10.14)

пирог с творожно-апельсиновым кремом (19.10.14) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, витамином C - 11,4 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 20 %

Чем полезен пирог с творожно-апельсиновым кремом (19.10.14)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пирог с творожно-апельсиновым кремом (19.10.14), калорийность 198,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с творожно-апельсиновым кремом (19.10.14), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ