Рецепт Печенье грильяжное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье грильяжное

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 330 г
Маргарин Пампушко 120 г
Яичный желток куриный (Запекание) 15 г
Сахар песок 220 г
Подсолнечник семена очищенные Вигідна ціна 40 г
Кунжут 35 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенье грильяжное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 445.7 кКал 1684 кКал 26.5% 5.9% 378 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2.1% 1056 г
Жиры 19.2 г 56 г 34.3% 7.7% 292 г
Углеводы 61.6 г 219 г 28.1% 6.3% 356 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 2.9% 769 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.1% 17485 г
Витамины
Витамин А, РЭ 186.5 мкг 900 мкг 20.7% 4.6% 483 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.228 мг 1.5 мг 15.2% 3.4% 658 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 0.8% 2813 г
Витамин В4, холин 45.35 мг 500 мг 9.1% 2% 1103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 1.4% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 2.3% 995 г
Витамин В9, фолаты 31.117 мкг 400 мкг 7.8% 1.8% 1285 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 0.3% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.161 мкг 10 мкг 1.6% 0.4% 6211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.134 мг 15 мг 40.9% 9.2% 245 г
Витамин Н, биотин 2.085 мкг 50 мкг 4.2% 0.9% 2398 г
Витамин РР, НЭ 2.802 мг 20 мг 14% 3.1% 714 г
Макроэлементы
Калий, K 121.32 мг 2500 мг 4.9% 1.1% 2061 г
Кальций, Ca 107.33 мг 1000 мг 10.7% 2.4% 932 г
Кремний, Si 1.835 мг 30 мг 6.1% 1.4% 1635 г
Магний, Mg 52.08 мг 400 мг 13% 2.9% 768 г
Натрий, Na 20.56 мг 1300 мг 1.6% 0.4% 6323 г
Сера, S 45.65 мг 1000 мг 4.6% 1% 2191 г
Фосфор, Ph 125.1 мг 800 мг 15.6% 3.5% 639 г
Хлор, Cl 12.28 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 18730 г
Микроэлементы
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 41.29 мкг ~
Железо, Fe 1.883 мг 18 мг 10.5% 2.4% 956 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 10870 г
Кобальт, Co 1.214 мкг 10 мкг 12.1% 2.7% 824 г
Марганец, Mn 0.4542 мг 2 мг 22.7% 5.1% 440 г
Медь, Cu 219.46 мкг 1000 мкг 21.9% 4.9% 456 г
Молибден, Mo 5.985 мкг 70 мкг 8.6% 1.9% 1170 г
Селен, Se 7.373 мкг 55 мкг 13.4% 3% 746 г
Фтор, F 14.26 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 28050 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 0.5% 4310 г
Цинк, Zn 1.0046 мг 12 мг 8.4% 1.9% 1195 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Печенье грильяжное составляет 445,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 445.7 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 19.2 г -%
Углеводы 61.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 13 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ ГРИЛЬЯЖНОЕ

Печенье грильяжное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,7 %, витамином B1 - 15,2 %, витамином E - 40,9 %, витамином PP - 14 %, магнием - 13 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 22,7 %, медью - 21,9 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Печенье грильяжное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Печенье грильяжное, калорийность 445,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье грильяжное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ