Рецепт Капкейки "Банановый манник". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капкейки "Банановый манник"

Крупа манная 100 г
Рисовая мука McKenzies 100 г
Молоко Norco 76 г
Маргарин Our Extra Soft 25% LESS FAT 55 г
Яйцо куриное 57 г
Белый сахар 100 г
Пищевая сода 4 г
Банан 216 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Капкейки "Банановый манник"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.5 кКал 1684 кКал 14.6% 5.9% 683 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.4% 1689 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 4.6% 875 г
Углеводы 41.9 г 219 г 19.1% 7.7% 523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.8% 1429 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 0.8% 5166 г
Витамины
Витамин А, РЭ 93.8 мкг 900 мкг 10.4% 4.2% 959 г
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.7% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1.7% 2338 г
Витамин В4, холин 27.23 мг 500 мг 5.4% 2.2% 1836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 2.8% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.507 мг 2 мг 25.4% 10.3% 394 г
Витамин В9, фолаты 8.008 мкг 400 мкг 2% 0.8% 4995 г
Витамин В12, кобаламин 0.92 мкг 3 мкг 30.7% 12.5% 326 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 1.4% 2830 г
Витамин D, кальциферол 0.182 мкг 10 мкг 1.8% 0.7% 5495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.041 мг 15 мг 13.6% 5.5% 735 г
Витамин Н, биотин 1.961 мкг 50 мкг 3.9% 1.6% 2550 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 2.7% 1500 г
Витамин РР, НЭ 1.435 мг 20 мг 7.2% 2.9% 1394 г
Макроэлементы
Калий, K 164.31 мг 2500 мг 6.6% 2.7% 1522 г
Кальций, Ca 27.49 мг 1000 мг 2.7% 1.1% 3638 г
Кремний, Si 0.844 мг 30 мг 2.8% 1.1% 3555 г
Магний, Mg 22.92 мг 400 мг 5.7% 2.3% 1745 г
Натрий, Na 372.65 мг 1300 мг 28.7% 11.6% 349 г
Сера, S 37.02 мг 1000 мг 3.7% 1.5% 2701 г
Фосфор, Ph 60.8 мг 800 мг 7.6% 3.1% 1316 г
Хлор, Cl 279.07 мг 2300 мг 12.1% 4.9% 824 г
Микроэлементы
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 14.49 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 1.4% 2821 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 5837 г
Кобальт, Co 4.467 мкг 10 мкг 44.7% 18.1% 224 г
Марганец, Mn 0.3167 мг 2 мг 15.8% 6.4% 632 г
Медь, Cu 37.21 мкг 1000 мкг 3.7% 1.5% 2687 г
Молибден, Mo 3.069 мкг 70 мкг 4.4% 1.8% 2281 г
Селен, Se 5.184 мкг 55 мкг 9.4% 3.8% 1061 г
Фтор, F 10.03 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39880 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7353 г
Цинк, Zn 0.3753 мг 12 мг 3.1% 1.3% 3197 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Капкейки "Банановый манник" составляет 246,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 246.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 41.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 44 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАПКЕЙКИ "БАНАНОВЫЙ МАННИК"

Капкейки "Банановый манник" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 25,4 %, витамином B12 - 30,7 %, витамином E - 13,6 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 44,7 %, марганцем - 15,8 %

Чем полезен Капкейки "Банановый манник"

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Капкейки "Банановый манник", калорийность 246,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капкейки "Банановый манник", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ