Рецепт каша рисовая 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая 2

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.6 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1280 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.9% 1949 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 7.9% 966 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 5.5% 1377 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.5% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 46.8 мкг 900 мкг 5.2% 4% 1923 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 6.4% 1192 г
Витамин В4, холин 35.6 мг 500 мг 7.1% 5.4% 1404 г
Витамин В5, пантотеновая 0.442 мг 5 мг 8.8% 6.7% 1131 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 3.1% 2469 г
Витамин В9, фолаты 7.923 мкг 400 мкг 2% 1.5% 5049 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 10.1% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 0.8% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.7% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 1% 7813 г
Витамин Н, биотин 3.738 мкг 50 мкг 7.5% 5.7% 1338 г
Витамин РР, НЭ 1.3138 мг 20 мг 6.6% 5% 1522 г
Макроэлементы
Калий, K 162.15 мг 2500 мг 6.5% 4.9% 1542 г
Кальций, Ca 112.36 мг 1000 мг 11.2% 8.5% 890 г
Кремний, Si 15.385 мг 30 мг 51.3% 39% 195 г
Магний, Mg 20.22 мг 400 мг 5.1% 3.9% 1978 г
Натрий, Na 52.29 мг 1300 мг 4% 3% 2486 г
Сера, S 36.32 мг 1000 мг 3.6% 2.7% 2753 г
Фосфор, Ph 109.3 мг 800 мг 13.7% 10.4% 732 г
Хлор, Cl 113.85 мг 2300 мг 5% 3.8% 2020 г
Микроэлементы
Бор, B 18.5 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 1.1% 7200 г
Йод, I 9.22 мкг 150 мкг 6.1% 4.6% 1627 г
Кобальт, Co 0.954 мкг 10 мкг 9.5% 7.2% 1048 г
Марганец, Mn 0.1983 мг 2 мг 9.9% 7.5% 1009 г
Медь, Cu 50.77 мкг 1000 мкг 5.1% 3.9% 1970 г
Молибден, Mo 5.523 мкг 70 мкг 7.9% 6% 1267 г
Селен, Se 4.323 мкг 55 мкг 7.9% 6% 1272 г
Фтор, F 27.69 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14446 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 3.4% 2212 г
Цинк, Zn 0.6231 мг 12 мг 5.2% 4% 1926 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша рисовая 2 составляет 131,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 131.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 74 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША РИСОВАЯ 2

каша рисовая 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 11,2 %, кремнием - 51,3 %, фосфором - 13,7 %

Чем полезен каша рисовая 2

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша рисовая 2, калорийность 131,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ