Рецепт Суп с куриными сердцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с куриными сердцами

Сердце куриное 158 г
Петрушка 37 г
Макароны из муки 1 сорта 26 г
Вода 2500 г
Капуста брюссельская 150 г
Шпинат 63 г
Масло подсолнечное 10 г
Помидоры (томаты) 87 г
Огурец, грунтовый 75 г
Салат зеленый по 1-58 74 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриными сердцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 9.2% 4750 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 9.2% 4667 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.6% 15643 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.8% 5000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 18.4% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 55.2 мкг 900 мкг 6.1% 26.8% 1630 г
бета Каротин 0.297 мг 5 мг 5.9% 25.9% 1684 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 9.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 22.4% 1978 г
Витамин В4, холин 1.57 мг 500 мг 0.3% 1.3% 31847 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 4.8% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 10.1% 4348 г
Витамин В9, фолаты 6.107 мкг 400 мкг 1.5% 6.6% 6550 г
Витамин C, аскорбиновая 10.85 мг 90 мг 12.1% 53.1% 829 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 11% 4032 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 52083 г
Витамин К, филлохинон 36.6 мкг 120 мкг 30.5% 133.8% 328 г
Витамин РР, НЭ 0.6709 мг 20 мг 3.4% 14.9% 2981 г
Макроэлементы
Калий, K 90.75 мг 2500 мг 3.6% 15.8% 2755 г
Кальций, Ca 18.39 мг 1000 мг 1.8% 7.9% 5438 г
Кремний, Si 0.041 мг 30 мг 0.1% 0.4% 73171 г
Магний, Mg 10.42 мг 400 мг 2.6% 11.4% 3839 г
Натрий, Na 162.41 мг 1300 мг 12.5% 54.8% 800 г
Сера, S 12.64 мг 1000 мг 1.3% 5.7% 7911 г
Фосфор, Ph 23.8 мг 800 мг 3% 13.2% 3361 г
Хлор, Cl 239.48 мг 2300 мг 10.4% 45.6% 960 г
Микроэлементы
Бор, B 3.9 мкг ~
Железо, Fe 0.888 мг 18 мг 4.9% 21.5% 2027 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 88235 г
Кобальт, Co 1.055 мкг 10 мкг 10.6% 46.5% 948 г
Марганец, Mn 0.0462 мг 2 мг 2.3% 10.1% 4329 г
Медь, Cu 37.26 мкг 1000 мкг 3.7% 16.2% 2684 г
Молибден, Mo 1.451 мкг 70 мкг 2.1% 9.2% 4824 г
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 112245 г
Фтор, F 99.69 мкг 4000 мкг 2.5% 11% 4012 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 8.3% 5376 г
Цинк, Zn 0.2379 мг 12 мг 2% 8.8% 5044 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с куриными сердцами составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С КУРИНЫМИ СЕРДЦАМИ

Суп с куриными сердцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %, витамином K - 30,5 %

Чем полезен Суп с куриными сердцами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с куриными сердцами, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с куриными сердцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ