Рецепт Салат с отварной свеклой, творожным сыром и кедровыми орешками под соусом наршраб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с отварной свеклой, творожным сыром и кедровыми орешками под соусом наршраб

Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi] 5 г
Соус наршараб (Сырье и приправы) 10 г
Руккола 20 г
Свекла варёная (Овощи и зелень) 60 г
Сыр Творожный Кремко [Свитлогорье] 40 г
Кедровые Орешки [Кедровый Бор] 5 г
Способ приготовления

Выложить на тарелку рукколу, поверх кусочки вареной свеклы и шарики творожного сыра. Салат полить соусами и сверху присыпать орешками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат с отварной свеклой, творожным сыром и кедровыми орешками под соусом наршраб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.7 кКал 1684 кКал 7.7% 5.9% 1298 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.5% 1727 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 8.9% 862 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 4.8% 1622 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 13.1 г 2273 г 0.6% 0.5% 17351 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 1.5% 5294 г
бета Каротин 0.203 мг 5 мг 4.1% 3.2% 2463 г
Лютеин + Зеаксантин 507.857 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В4, холин 2.19 мг 500 мг 0.4% 0.3% 22831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В9, фолаты 13.857 мкг 400 мкг 3.5% 2.7% 2887 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 1.9% 4206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.3% 24590 г
Витамин К, филлохинон 15.5 мкг 120 мкг 12.9% 9.9% 774 г
Витамин РР, НЭ 0.0436 мг 20 мг 0.2% 0.2% 45872 г
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.71 мг 2500 мг 2.1% 1.6% 4743 г
Кальций, Ca 22.86 мг 1000 мг 2.3% 1.8% 4374 г
Магний, Mg 6.71 мг 400 мг 1.7% 1.3% 5961 г
Натрий, Na 3.86 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 33679 г
Фосфор, Ph 7.4 мг 800 мг 0.9% 0.7% 10811 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 0.9% 8612 г
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 1.8% 4357 г
Медь, Cu 10.86 мкг 1000 мкг 1.1% 0.8% 9208 г
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 127907 г
Цинк, Zn 0.0671 мг 12 мг 0.6% 0.5% 17884 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая 0.019 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~

Энергетическая ценность Салат с отварной свеклой, творожным сыром и кедровыми орешками под соусом наршраб составляет 129,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 129.7 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 13.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С ОТВАРНОЙ СВЕКЛОЙ, ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ ПОД СОУСОМ НАРШРАБ

Салат с отварной свеклой, творожным сыром и кедровыми орешками под соусом наршраб богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,9 %

Чем полезен Салат с отварной свеклой, творожным сыром и кедровыми орешками под соусом наршраб

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат с отварной свеклой, творожным сыром и кедровыми орешками под соусом наршраб, калорийность 129,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с отварной свеклой, творожным сыром и кедровыми орешками под соусом наршраб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ