Рецепт 110119 пеккап и помид. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 110119 пеккап и помид

Пекинская капуста 300 г
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Огурец парниковый 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "110119 пеккап и помид".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15 кКал 1684 кКал 0.9% 6% 11227 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 8% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 8.7% 7821 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 26.7% 2500 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 28% 2405 г
Зола 0.684 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64 мкг 900 мкг 7.1% 47.3% 1406 г
альфа Каротин 0.3 мкг ~
бета Каротин 0.413 мг 5 мг 8.3% 55.3% 1211 г
Лютеин + Зеаксантин 14.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 19.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 14% 4737 г
Витамин В4, холин 4.64 мг 500 мг 0.9% 6% 10776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 18.7% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 44% 1515 г
Витамин В9, фолаты 26.6 мкг 400 мкг 6.7% 44.7% 1504 г
Витамин C, аскорбиновая 41.2 мг 90 мг 45.8% 305.3% 218 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 6% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 3.3% 18519 г
Витамин К, филлохинон 20.7 мкг 120 мкг 17.3% 115.3% 580 г
Витамин РР, НЭ 0.4579 мг 20 мг 2.3% 15.3% 4368 г
Ниацин 0.31 мг ~
Бетаин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.4 мг 2500 мг 8.8% 58.7% 1139 г
Кальций, Ca 31.4 мг 1000 мг 3.1% 20.7% 3185 г
Кремний, Si 19.9 мг 30 мг 66.3% 442% 151 г
Магний, Mg 8.8 мг 400 мг 2.2% 14.7% 4545 г
Натрий, Na 9.5 мг 1300 мг 0.7% 4.7% 13684 г
Сера, S 6.54 мг 1000 мг 0.7% 4.7% 15291 г
Фосфор, Ph 29.8 мг 800 мг 3.7% 24.7% 2685 г
Хлор, Cl 26.5 мг 2300 мг 1.2% 8% 8679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168 мкг ~
Бор, B 36.4 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 16.7% 3974 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 4% 16129 г
Кобальт, Co 2.4 мкг 10 мкг 24% 160% 417 г
Литий, Li 17.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.1387 мг 2 мг 6.9% 46% 1442 г
Медь, Cu 66.1 мкг 1000 мкг 6.6% 44% 1513 г
Молибден, Mo 2.9 мкг 70 мкг 4.1% 27.3% 2414 г
Никель, Ni 4.403 мкг ~
Рубидий, Rb 45.9 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 4.7% 13750 г
Фтор, F 7.09 мкг 4000 мкг 0.2% 1.3% 56417 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 34.7% 1916 г
Цинк, Zn 0.233 мг 12 мг 1.9% 12.7% 5150 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.21 г ~
Сахароза 0.07 г ~
Фруктоза 0.24 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.3%
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~

Энергетическая ценность 110119 пеккап и помид составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 15 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА 110119 ПЕККАП И ПОМИД

110119 пеккап и помид богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 45,8 %, витамином K - 17,3 %, кремнием - 66,3 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен 110119 пеккап и помид

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить 110119 пеккап и помид, калорийность 15 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 110119 пеккап и помид, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ