Рецепт Торт из готовых коржей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт из готовых коржей

Тортини 400 г
Сметана 20% жирности 400 г
Сахар песок 100 г
Банан 150 г
Киви 120 г
Способ приготовления

Тортик готовится быстро, как говорится "на скорую руку"

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Торт из готовых коржей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.6 кКал 1684 кКал 13.5% 5.9% 740 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 1.8% 2375 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 6.3% 700 г
Углеводы 35.1 г 219 г 16% 7% 624 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.3% 3333 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.8% 5286 г
Зола 0.356 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.8 мкг 900 мкг 6.5% 2.9% 1531 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин В4, холин 18.33 мг 500 мг 3.7% 1.6% 2728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 1.4% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.7% 2632 г
Витамин В9, фолаты 6.41 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6240 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 2.2% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 19.85 мг 90 мг 22.1% 9.7% 453 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6849 г
Витамин Н, биотин 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 1.7% 2660 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 1.7% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.3718 мг 20 мг 1.9% 0.8% 5379 г
Ниацин 0.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.91 мг 2500 мг 4.5% 2% 2214 г
Кальций, Ca 34.79 мг 1000 мг 3.5% 1.5% 2874 г
Кремний, Si 11.205 мг 30 мг 37.4% 16.4% 268 г
Магний, Mg 10.68 мг 400 мг 2.7% 1.2% 3745 г
Натрий, Na 16.54 мг 1300 мг 1.3% 0.6% 7860 г
Сера, S 11.11 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9001 г
Фосфор, Ph 27.6 мг 800 мг 3.5% 1.5% 2899 г
Хлор, Cl 35.46 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.1 мкг ~
Бор, B 57.9 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 0.6% 7115 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 1% 4559 г
Кобальт, Co 0.226 мкг 10 мкг 2.3% 1% 4425 г
Литий, Li 0.495 мкг ~
Марганец, Mn 0.0457 мг 2 мг 2.3% 1% 4376 г
Медь, Cu 30.51 мкг 1000 мкг 3.1% 1.4% 3278 г
Молибден, Mo 3.081 мкг 70 мкг 4.4% 1.9% 2272 г
Никель, Ni 0.544 мкг ~
Олово, Sn 4.44 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 0.285 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 19298 г
Стронций, Sr 18.39 мкг ~
Фтор, F 7.53 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 53121 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 5882 г
Цинк, Zn 0.1225 мг 12 мг 1% 0.4% 9796 г
Цирконий, Zr 1.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.287 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.075 г min 16.8 г 12.4% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.318 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.2%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.8%

Энергетическая ценность Торт из готовых коржей составляет 227,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 227.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 35.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 43 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТОРТ ИЗ ГОТОВЫХ КОРЖЕЙ

Торт из готовых коржей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,1 %, кремнием - 37,4 %

Чем полезен Торт из готовых коржей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Торт из готовых коржей, калорийность 227,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из готовых коржей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ