Рецепт Суп с булгуром 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с булгуром 2

Паста (макароны, спагетти), сухая 40 г
Вода 1200 г
Чечевица, зерно 50 г
Булгур, крупа 50 г
Лук репчатый, сушеный 10 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с булгуром 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 кКал 1684 кКал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.7% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 8.3% 3369 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.9% 2000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 11.1% 2520 г
Зола 0.217 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 8.088 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин В4, холин 5.03 мг 500 мг 1% 2.8% 9940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 5.8% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 6.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 6.11 мкг 400 мкг 1.5% 4.2% 6547 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 1.1% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.6% 50000 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4542 мг 20 мг 2.3% 6.4% 4403 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.97 мг 2500 мг 2.2% 6.1% 4467 г
Кальций, Ca 10.37 мг 1000 мг 1% 2.8% 9643 г
Кремний, Si 2.941 мг 30 мг 9.8% 27.2% 1020 г
Магний, Mg 12.14 мг 400 мг 3% 8.3% 3295 г
Натрий, Na 7.94 мг 1300 мг 0.6% 1.7% 16373 г
Сера, S 7.59 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 13175 г
Фосфор, Ph 33.7 мг 800 мг 4.2% 11.7% 2374 г
Хлор, Cl 3.99 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 57644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 9.4% 2970 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 115385 г
Кобальт, Co 0.426 мкг 10 мкг 4.3% 11.9% 2347 г
Литий, Li 2.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.195 мг 2 мг 9.8% 27.2% 1026 г
Медь, Cu 49.18 мкг 1000 мкг 4.9% 13.6% 2033 г
Молибден, Mo 4.261 мкг 70 мкг 6.1% 16.9% 1643 г
Никель, Ni 5.919 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 2.701 мкг 55 мкг 4.9% 13.6% 2036 г
Стронций, Sr 0.55 мкг ~
Титан, Ti 11.03 мкг ~
Фтор, F 89.19 мкг 4000 мкг 2.2% 6.1% 4485 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 2.2% 12500 г
Цинк, Zn 0.2163 мг 12 мг 1.8% 5% 5548 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.438 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.004 г ~
Мальтоза 0.058 г ~
Сахароза 0.081 г ~
Фруктоза 0.003 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
18:1 цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая 0.035 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%

Энергетическая ценность Суп с булгуром 2 составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 36 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с булгуром 2, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с булгуром 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ