Рецепт Люля свинг говяжье гуриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Люля свинг говяжье гуриный

Фарш Мираторг свинг говяжий 400 г
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 400 г
Лук репчатый (Жарка) 250 г
Чеснок (Жарка) 20 г
Подсолнечное масло 45 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Люля свинг говяжье гуриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216.3 кКал 1684 кКал 12.8% 5.9% 779 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 9.8% 469 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 12.9% 357 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.5% 10429 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 39.1 г 2273 г 1.7% 0.8% 5813 г
Зола 0.615 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 36000 г
альфа Каротин 0.263 мкг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
бета Криптоксантин 1.473 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.307 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В4, холин 2.17 мг 500 мг 0.4% 0.2% 23041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.1% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.858 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 13996 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 0.9% 5172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.139 мг 15 мг 14.3% 6.6% 701 г
Витамин Н, биотин 0.234 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 21368 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 3.0489 мг 20 мг 15.2% 7% 656 г
Ниацин 4.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.84 мг 2500 мг 6.6% 3.1% 1526 г
Кальций, Ca 12.68 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7886 г
Кремний, Si 1.355 мг 30 мг 4.5% 2.1% 2214 г
Магний, Mg 37.29 мг 400 мг 9.3% 4.3% 1073 г
Натрий, Na 24.95 мг 1300 мг 1.9% 0.9% 5210 г
Сера, S 18.25 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5479 г
Фосфор, Ph 57.7 мг 800 мг 7.2% 3.3% 1386 г
Хлор, Cl 39.22 мг 2300 мг 1.7% 0.8% 5864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.6 мкг ~
Бор, B 52.7 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.759 мг 18 мг 4.2% 1.9% 2372 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 1.1% 4323 г
Кобальт, Co 5.24 мкг 10 мкг 52.4% 24.2% 191 г
Литий, Li 0.063 мкг ~
Марганец, Mn 0.0882 мг 2 мг 4.4% 2% 2268 г
Медь, Cu 59.82 мкг 1000 мкг 6% 2.8% 1672 г
Молибден, Mo 5.113 мкг 70 мкг 7.3% 3.4% 1369 г
Никель, Ni 1.135 мкг ~
Рубидий, Rb 125.3 мкг ~
Селен, Se 0.433 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 12702 г
Фтор, F 62.41 мкг 4000 мкг 1.6% 0.7% 6409 г
Хром, Cr 11.77 мкг 50 мкг 23.5% 10.9% 425 г
Цинк, Zn 0.788 мг 12 мг 6.6% 3.1% 1523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.511 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.339 г ~
Сахароза 1.693 г ~
Фруктоза 0.313 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.8 г ~
Валин 0.548 г ~
Гистидин* 0.554 г ~
Изолейцин 0.481 г ~
Лейцин 0.838 г ~
Лизин 1.116 г ~
Метионин 0.19 г ~
Метионин + Цистеин 0.368 г ~
Треонин 0.473 г ~
Триптофан 0.164 г ~
Фенилаланин 0.452 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.835 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.557 г ~
Аспарагиновая кислота 0.827 г ~
Гидроксипролин 0.088 г ~
Глицин 0.394 г ~
Глутаминовая кислота 1.236 г ~
Пролин 0.429 г ~
Серин 0.428 г ~
Тирозин 0.383 г ~
Цистеин 0.183 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.036 мг ~
Стигмастерол 0.022 мг ~
бета Ситостерол 9.39 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.457 г ~
18:0 Стеариновая 0.23 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.31 г min 16.8 г 7.8% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.355 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.107 г от 11.2 до 20.6 г 27.7% 12.8%
18:2 Линолевая 2.883 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 28.5%

Энергетическая ценность Люля свинг говяжье гуриный составляет 216,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 216.3 кКал -%
Белки 16.2 г -%
Жиры 15.7 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 39.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛЮЛЯ СВИНГ ГОВЯЖЬЕ ГУРИНЫЙ

Люля свинг говяжье гуриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,3 %, витамином PP - 15,2 %, кобальтом - 52,4 %, хромом - 23,5 %

Чем полезен Люля свинг говяжье гуриный

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Люля свинг говяжье гуриный, калорийность 216,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Люля свинг говяжье гуриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ