Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 170 г
Тыква 750 г
Лук репчатый 120 г
Морковь 120 г
Масло оливковое 34 г
Масло подсолнечное 17 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4068 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.7% 9500 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 12.6% 1931 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.4% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 13.3% 1818 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 9.7% 2481 г
Зола 0.423 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 224.6 мкг 900 мкг 25% 60.4% 401 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.343 мг 5 мг 26.9% 65% 372 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5.8% 4186 г
Витамин В4, холин 6.26 мг 500 мг 1.3% 3.1% 7987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 10.4% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 8.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 7.07 мкг 400 мкг 1.8% 4.3% 5658 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2.9% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.2 мг 90 мг 4.7% 11.4% 2143 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.81 мг 15 мг 5.4% 13% 1852 г
Витамин Н, биотин 0.536 мкг 50 мкг 1.1% 2.7% 9328 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 4.8% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.4464 мг 20 мг 2.2% 5.3% 4480 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.62 мг 2500 мг 4.7% 11.4% 2144 г
Кальций, Ca 25.79 мг 1000 мг 2.6% 6.3% 3877 г
Кремний, Si 13.658 мг 30 мг 45.5% 109.9% 220 г
Магний, Mg 10.37 мг 400 мг 2.6% 6.3% 3857 г
Натрий, Na 7.95 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 16352 г
Сера, S 14.47 мг 1000 мг 1.4% 3.4% 6911 г
Фосфор, Ph 25 мг 800 мг 3.1% 7.5% 3200 г
Хлор, Cl 23.28 мг 2300 мг 1% 2.4% 9880 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.8 мкг ~
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 41.5 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 3.6% 6716 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 2.7% 8824 г
Кобальт, Co 0.903 мкг 10 мкг 9% 21.7% 1107 г
Литий, Li 0.377 мкг ~
Марганец, Mn 0.0438 мг 2 мг 2.2% 5.3% 4566 г
Медь, Cu 82.29 мкг 1000 мкг 8.2% 19.8% 1215 г
Молибден, Mo 4.092 мкг 70 мкг 5.8% 14% 1711 г
Никель, Ni 2.331 мкг ~
Олово, Sn 1.16 мкг ~
Рубидий, Rb 58.4 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 16517 г
Стронций, Sr 2.06 мкг ~
Фтор, F 77.56 мкг 4000 мкг 1.9% 4.6% 5157 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 6.3% 3906 г
Цинк, Zn 0.2083 мг 12 мг 1.7% 4.1% 5761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.259 г ~
Сахароза 0.824 г ~
Фруктоза 0.491 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.558 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.285 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.402 г min 16.8 г 8.3% 20%
16:1 Пальмитолеиновая 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.366 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.813 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 17.6%
18:2 Линолевая 0.745 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 41.1%

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 41.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ

Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, бэта-каротином - 26,9 %, кремнием - 45,5 %

Чем полезен Тыквенный суп-пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ