Рецепт Кофе мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе мой

Кофе растворимый, сухой 2 г
Вода водопроводная, городская 191 г
Молоко 1,8 Пармалат 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.1 кКал 1684 кКал 0.5% 5.5% 18505 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 8.8% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 5.5% 18667 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 4.4% 24333 г
Вода 97.4 г 2273 г 4.3% 47.3% 2334 г
Зола 0.211 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 2.2% 52941 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 5.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 20.9% 5294 г
Витамин В4, холин 4.05 мг 500 мг 0.8% 8.8% 12346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 14.3% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 5.5% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.858 мкг 400 мкг 0.2% 2.2% 46620 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 25.3% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 2.2% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 1.1% 200000 г
Витамин Н, биотин 0.549 мкг 50 мкг 1.1% 12.1% 9107 г
Витамин РР, НЭ 0.3433 мг 20 мг 1.7% 18.7% 5826 г
Ниацин 0.223 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.88 мг 2500 мг 1% 11% 9660 г
Кальций, Ca 23.92 мг 1000 мг 2.4% 26.4% 4181 г
Магний, Mg 3.22 мг 400 мг 0.8% 8.8% 12422 г
Натрий, Na 11.07 мг 1300 мг 0.9% 9.9% 11743 г
Сера, S 5.15 мг 1000 мг 0.5% 5.5% 19417 г
Фосфор, Ph 17.6 мг 800 мг 2.2% 24.2% 4545 г
Хлор, Cl 18.88 мг 2300 мг 0.8% 8.8% 12182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.6 мкг ~
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 4.4% 25714 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 11% 9677 г
Кобальт, Co 0.137 мкг 10 мкг 1.4% 15.4% 7299 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 1.1% 200000 г
Медь, Cu 9.44 мкг 1000 мкг 0.9% 9.9% 10593 г
Молибден, Mo 0.858 мкг 70 мкг 1.2% 13.2% 8159 г
Олово, Sn 2.23 мкг ~
Селен, Se 0.343 мкг 55 мкг 0.6% 6.6% 16035 г
Стронций, Sr 2.92 мкг ~
Фтор, F 69.91 мкг 4000 мкг 1.7% 18.7% 5722 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 7.7% 14706 г
Цинк, Zn 0.0687 мг 12 мг 0.6% 6.6% 17467 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.078 г min 16.8 г 0.5% 5.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.1%

Энергетическая ценность Кофе мой составляет 9,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе мой, калорийность 9,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы