Рецепт Кофе мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе мой

Кофе растворимый, сухой 2 г
Вода водопроводная, городская 200 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кофе мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.7 кКал 1684 кКал 0.7% 6% 14393 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 7.7% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 7.7% 11200 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 4.3% 21900 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 36.8% 2343 г
Зола 0.226 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 1.7% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 16.2% 5294 г
Витамин В4, холин 3.13 мг 500 мг 0.6% 5.1% 15974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 6.8% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.6% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.595 мкг 400 мкг 0.1% 0.9% 67227 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 11.1% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.9% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.9% 166667 г
Витамин Н, биотин 0.635 мкг 50 мкг 1.3% 11.1% 7874 г
Витамин РР, НЭ 0.3492 мг 20 мг 1.7% 14.5% 5727 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.76 мг 2500 мг 1.2% 10.3% 8401 г
Кальций, Ca 26.98 мг 1000 мг 2.7% 23.1% 3706 г
Магний, Mg 3.57 мг 400 мг 0.9% 7.7% 11204 г
Натрий, Na 12.33 мг 1300 мг 0.9% 7.7% 10543 г
Сера, S 5.75 мг 1000 мг 0.6% 5.1% 17391 г
Фосфор, Ph 19.8 мг 800 мг 2.5% 21.4% 4040 г
Хлор, Cl 19.84 мг 2300 мг 0.9% 7.7% 11593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.9 мкг ~
Железо, Fe 0.068 мг 18 мг 0.4% 3.4% 26471 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 10.3% 8380 г
Кобальт, Co 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 15.4% 5587 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.9% 200000 г
Медь, Cu 9.52 мкг 1000 мкг 1% 8.5% 10504 г
Молибден, Mo 0.992 мкг 70 мкг 1.4% 12% 7056 г
Олово, Sn 2.98 мкг ~
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 3.4% 27778 г
Стронций, Sr 3.37 мкг ~
Фтор, F 68.33 мкг 4000 мкг 1.7% 14.5% 5854 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 6.8% 12500 г
Цинк, Zn 0.0794 мг 12 мг 0.7% 6% 15113 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.153 г min 16.8 г 0.9% 7.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%

Энергетическая ценность Кофе мой составляет 11,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 11.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кофе мой, калорийность 11,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ