Рецепт Кофе мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе мой

Кофе растворимый, сухой 10 г
Вода водопроводная, городская 177 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.4 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10268 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 9.8% 6333 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 7.9% 8000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 3.7% 16846 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 25% 2426 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 1.2% 42857 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 23.8% 2571 г
Витамин В4, холин 3.33 мг 500 мг 0.7% 4.3% 15015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 4.9% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.8% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.633 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 63191 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 8.5% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.6% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 166667 г
Витамин Н, биотин 0.675 мкг 50 мкг 1.4% 8.5% 7407 г
Витамин РР, НЭ 1.1814 мг 20 мг 5.9% 36% 1693 г
Ниацин 1.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.55 мг 2500 мг 1.3% 7.9% 7924 г
Кальций, Ca 31.78 мг 1000 мг 3.2% 19.5% 3147 г
Магний, Mg 3.7 мг 400 мг 0.9% 5.5% 10811 г
Натрий, Na 12.92 мг 1300 мг 1% 6.1% 10062 г
Сера, S 6.12 мг 1000 мг 0.6% 3.7% 16340 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 22.6% 2712 г
Хлор, Cl 21.1 мг 2300 мг 0.9% 5.5% 10900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.5 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 9.1% 6475 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 7.9% 7895 г
Кобальт, Co 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 11.6% 5263 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.6% 181818 г
Медь, Cu 9.25 мкг 1000 мкг 0.9% 5.5% 10811 г
Молибден, Mo 1.055 мкг 70 мкг 1.5% 9.1% 6635 г
Олово, Sn 3.16 мкг ~
Селен, Se 0.211 мкг 55 мкг 0.4% 2.4% 26066 г
Стронций, Sr 3.59 мкг ~
Фтор, F 64.79 мкг 4000 мкг 1.6% 9.8% 6174 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 4.9% 11905 г
Цинк, Zn 0.0844 мг 12 мг 0.7% 4.3% 14218 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.162 г min 16.8 г 1% 6.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%

Энергетическая ценность Кофе мой составляет 16,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе мой, калорийность 16,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы