Рецепт Суп с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с макаронами

Фарш "Обыкновенный" Агрокомплекс 364 г
Картофель 559 г
Макароны из муки высшего сорта 100 г
Лук репчатый 82 г
Морковь 110 г
Томатная паста "Сеньор помидор" 85 г
Подсолнечное масло 43 г
Вода 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.6 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2690 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.5% 3619 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9.7% 1647 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.2% 3776 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 188.8 г 2273 г 8.3% 13.3% 1204 г
Зола 0.261 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 12% 1335 г
бета Каротин 0.405 мг 5 мг 8.1% 12.9% 1235 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.4% 11250 г
Витамин В4, холин 3.92 мг 500 мг 0.8% 1.3% 12755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.494 мкг 400 мкг 0.6% 1% 16038 г
Витамин C, аскорбиновая 3.82 мг 90 мг 4.2% 6.7% 2356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.656 мг 15 мг 4.4% 7% 2287 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 41322 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4435 мг 20 мг 2.2% 3.5% 4510 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.36 мг 2500 мг 4.5% 7.2% 2245 г
Кальций, Ca 7.1 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14085 г
Кремний, Si 9.583 мг 30 мг 31.9% 51% 313 г
Магний, Mg 6.72 мг 400 мг 1.7% 2.7% 5952 г
Натрий, Na 2.37 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 54852 г
Сера, S 10.12 мг 1000 мг 1% 1.6% 9881 г
Фосфор, Ph 15.8 мг 800 мг 2% 3.2% 5063 г
Хлор, Cl 15.91 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 28.64 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 2.2% 7317 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 13158 г
Кобальт, Co 1.09 мкг 10 мкг 10.9% 17.4% 917 г
Литий, Li 13.292 мкг ~
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 4.8% 3333 г
Медь, Cu 50.31 мкг 1000 мкг 5% 8% 1988 г
Молибден, Mo 3.532 мкг 70 мкг 5% 8% 1982 г
Никель, Ni 1.126 мкг ~
Рубидий, Rb 97.7 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 90164 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Фтор, F 78.36 мкг 4000 мкг 2% 3.2% 5105 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 6.1% 2604 г
Цинк, Zn 0.1173 мг 12 мг 1% 1.6% 10230 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.618 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.221 г ~
Мальтоза 0.051 г ~
Сахароза 0.384 г ~
Фруктоза 0.081 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.152 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.616 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.344 г min 16.8 г 2% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.341 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.877 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 12.5%
18:2 Линолевая 0.808 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 27.2%

Энергетическая ценность Суп с макаронами составляет 62,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 62.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 188.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С МАКАРОНАМИ

Суп с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,9 %

Чем полезен Суп с макаронами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с макаронами, калорийность 62,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ