Рецепт Гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гранатовый браслет

Копченая грудка без кожи 180 г
Картофель отварной по 1-206 180 г
Морковь отварная по 2-40 150 г
Свекла, вареная 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 16 г
Грецкий орех 80 г
Майонез Махеевъ Салатный 90 г
Гранат 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Гранатовый браслет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.8 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1268 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 7% 1070 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 9.9% 757 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 3% 2489 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.4% 1176 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 2.3% 3338 г
Зола 1.082 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 269.1 мкг 900 мкг 29.9% 22.5% 334 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 1.568 мг 5 мг 31.4% 23.6% 319 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 3.7% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2% 3913 г
Витамин В4, холин 7.74 мг 500 мг 1.5% 1.1% 6460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 3.9% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 7.8% 976 г
Витамин В9, фолаты 24.358 мкг 400 мкг 6.1% 4.6% 1642 г
Витамин C, аскорбиновая 4.88 мг 90 мг 5.4% 4.1% 1844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.891 мг 15 мг 5.9% 4.4% 1684 г
Витамин Н, биотин 1.456 мкг 50 мкг 2.9% 2.2% 3434 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 2.1% 3529 г
Витамин РР, НЭ 2.7549 мг 20 мг 13.8% 10.4% 726 г
Ниацин 2.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.57 мг 2500 мг 11.3% 8.5% 882 г
Кальций, Ca 22.57 мг 1000 мг 2.3% 1.7% 4431 г
Кремний, Si 5.426 мг 30 мг 18.1% 13.6% 553 г
Магний, Mg 40.04 мг 400 мг 10% 7.5% 999 г
Натрий, Na 40.35 мг 1300 мг 3.1% 2.3% 3222 г
Сера, S 18.02 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5549 г
Фосфор, Ph 89.2 мг 800 мг 11.2% 8.4% 897 г
Хлор, Cl 23.17 мг 2300 мг 1% 0.8% 9927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55 мкг ~
Бор, B 34 мкг ~
Ванадий, V 4.75 мкг ~
Железо, Fe 0.963 мг 18 мг 5.4% 4.1% 1869 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6550 г
Кобальт, Co 3.51 мкг 10 мкг 35.1% 26.4% 285 г
Литий, Li 0.348 мкг ~
Марганец, Mn 0.254 мг 2 мг 12.7% 9.6% 787 г
Медь, Cu 129.18 мкг 1000 мкг 12.9% 9.7% 774 г
Молибден, Mo 3.856 мкг 70 мкг 5.5% 4.1% 1815 г
Никель, Ni 13.661 мкг ~
Рубидий, Rb 48.7 мкг ~
Селен, Se 0.634 мкг 55 мкг 1.2% 0.9% 8675 г
Стронций, Sr 3.58 мкг ~
Титан, Ti 0.62 мкг ~
Фтор, F 91.98 мкг 4000 мкг 2.3% 1.7% 4349 г
Хром, Cr 6.62 мкг 50 мкг 13.2% 9.9% 755 г
Цинк, Zn 0.7327 мг 12 мг 6.1% 4.6% 1638 г
Цирконий, Zr 1.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.841 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.112 г ~
Сахароза 0.56 г ~
Фруктоза 0.103 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.627 г ~
Валин 0.399 г ~
Гистидин* 0.358 г ~
Изолейцин 0.343 г ~
Лейцин 0.589 г ~
Лизин 0.695 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.245 г ~
Треонин 0.326 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.326 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.581 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.356 г ~
Аспарагиновая кислота 0.588 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.304 г ~
Глутаминовая кислота 1.006 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.31 г ~
Тирозин 0.271 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.067 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.126 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.449 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.266 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.194 г min 16.8 г 7.1% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.309 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.907 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.076 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.37 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.124 г от 11.2 до 20.6 г 27.9% 21%
18:2 Линолевая 2.627 г ~
18:3 Линоленовая 0.493 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 41.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 41.6%

Энергетическая ценность Гранатовый браслет составляет 132,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 132.8 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 68.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ

Гранатовый браслет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,9 %, бэта-каротином - 31,4 %, витамином PP - 13,8 %, калием - 11,3 %, кремнием - 18,1 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 35,1 %, марганцем - 12,7 %, медью - 12,9 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Гранатовый браслет

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Гранатовый браслет, калорийность 132,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гранатовый браслет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ