Рецепт манная каша моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манная каша моя

Манная крупа 50 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 2 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "манная каша моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.4 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1399 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.7% 1767 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.2% 2000 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 7.4% 1129 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.9% 2857 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.7% 3153 г
Зола 0.646 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 1.2% 6977 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 5.1% 1636 г
Витамин В4, холин 12.44 мг 500 мг 2.5% 2.1% 4019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 4.5% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.2% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.809 мкг 400 мкг 1.7% 1.4% 5875 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 4.3% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.4% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин Н, биотин 2.49 мкг 50 мкг 5% 4.2% 2008 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2078 мг 20 мг 6% 5% 1656 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.09 мг 2500 мг 5.6% 4.7% 1797 г
Кальций, Ca 97.43 мг 1000 мг 9.7% 8.1% 1026 г
Кремний, Si 1.167 мг 30 мг 3.9% 3.2% 2571 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 3% 2778 г
Натрий, Na 39.57 мг 1300 мг 3% 2.5% 3285 г
Сера, S 37.2 мг 1000 мг 3.7% 3.1% 2688 г
Фосфор, Ph 86.7 мг 800 мг 10.8% 9% 923 г
Хлор, Cl 81.91 мг 2300 мг 3.6% 3% 2808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.8 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 20.04 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 1.3% 6429 г
Йод, I 7 мкг 150 мкг 4.7% 3.9% 2143 г
Кобальт, Co 5.564 мкг 10 мкг 55.6% 46.2% 180 г
Марганец, Mn 0.0895 мг 2 мг 4.5% 3.7% 2235 г
Медь, Cu 22.98 мкг 1000 мкг 2.3% 1.9% 4352 г
Молибден, Mo 6.089 мкг 70 мкг 8.7% 7.2% 1150 г
Никель, Ni 2.237 мкг ~
Олово, Sn 12.3 мкг ~
Селен, Se 0.786 мкг 55 мкг 1.4% 1.2% 6997 г
Стронций, Sr 13.23 мкг ~
Титан, Ti 1.73 мкг ~
Фтор, F 19.48 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20534 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 2.9% 2857 г
Цинк, Zn 0.4268 мг 12 мг 3.6% 3% 2812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.327 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.623 г ~
Пролин 0.203 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.029 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.061 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.192 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.808 г min 16.8 г 4.8% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.177 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%

Энергетическая ценность манная каша моя составляет 120,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 120.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 72.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАННАЯ КАША МОЯ

манная каша моя богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 55,6 %

Чем полезен манная каша моя

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить манная каша моя, калорийность 120,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манная каша моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ