Рецепт мой суп щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мой суп щи

Вода 2000 г
Морковь 120 г
Картофель 290 г
Помидор (томат), парниковый 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "мой суп щи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.1 кКал 1684 кКал 0.7% 6.3% 15171 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.6% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 9.9% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 13.5% 6667 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 38.7% 2348 г
Зола 0.192 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.5 мкг 900 мкг 11.1% 100% 905 г
бета Каротин 0.597 мг 5 мг 11.9% 107.2% 838 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 10.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 6.3% 15000 г
Витамин В4, холин 1.72 мг 500 мг 0.3% 2.7% 29070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 9% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 18.9% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.377 мкг 400 мкг 0.3% 2.7% 29049 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 30.6% 2922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 1.8% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 121951 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 8.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2769 мг 20 мг 1.4% 12.6% 7223 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.31 мг 2500 мг 3.3% 29.7% 3037 г
Кальций, Ca 6.32 мг 1000 мг 0.6% 5.4% 15823 г
Кремний, Si 7.231 мг 30 мг 24.1% 217.1% 415 г
Магний, Mg 5.36 мг 400 мг 1.3% 11.7% 7463 г
Натрий, Na 2.7 мг 1300 мг 0.2% 1.8% 48148 г
Сера, S 5.15 мг 1000 мг 0.5% 4.5% 19417 г
Фосфор, Ph 10.3 мг 800 мг 1.3% 11.7% 7767 г
Хлор, Cl 12.39 мг 2300 мг 0.5% 4.5% 18563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.9 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 22.32 мкг ~
Железо, Fe 0.153 мг 18 мг 0.9% 8.1% 11765 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 5.4% 17045 г
Кобальт, Co 0.83 мкг 10 мкг 8.3% 74.8% 1205 г
Литий, Li 10.036 мкг ~
Марганец, Mn 0.0344 мг 2 мг 1.7% 15.3% 5814 г
Медь, Cu 23.48 мкг 1000 мкг 2.3% 20.7% 4259 г
Молибден, Mo 3.377 мкг 70 мкг 4.8% 43.2% 2073 г
Никель, Ni 1.194 мкг ~
Рубидий, Rb 63.6 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 119565 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Фтор, F 87.65 мкг 4000 мкг 2.2% 19.8% 4564 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 26.1% 3472 г
Цинк, Zn 0.0666 мг 12 мг 0.6% 5.4% 18018 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.771 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.192 г ~
Сахароза 0.24 г ~
Фруктоза 0.06 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая 0.009 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность мой суп щи составляет 11,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 11.1 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОЙ СУП ЩИ

мой суп щи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,9 %, кремнием - 24,1 %

Чем полезен мой суп щи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить мой суп щи, калорийность 11,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой суп щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ