Калорийность Эсколар. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Эсколар".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 12.2% | 543 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 18.9% | 350 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3974 г |
| Зола | 9.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.2% | 1552 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% | 10.6% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6 мг | 20 мг | 33% | 21.9% | 303 г |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.4% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1905 г |
| Натрий, Na | 3474 мг | 1300 мг | 267.2% | 177% | 37 г |
| Сера, S | 204 мг | 1000 мг | 20.4% | 13.5% | 490 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 15% | 442 г |
| Хлор, Cl | 5133 мг | 2300 мг | 223.2% | 147.8% | 45 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 22.1% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 132.5% | 50 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Эсколар составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 57.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЭСКОЛАР
Эсколар богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16 %, витамином PP - 33 %, фосфором - 22,6 %, хлором - 223,2 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 200 %
Чем полезен Эсколар
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Козинак
- Каша по матвеевски
- Хлебцы алтайские гречневые
- Конфеты кипарис рахат
- Конфета Чернослив шоколадный
- салат из огурца с горошком
- Кисло-сладкий соус
- салат зимний
- Chocolate
- Манты "МысАлтая"
- Обед 17.11
- Тануки сет
- Салат с сельдереем
- Блины
- Сыр творожный Violette Cream cheese Сливочный 60% 400г
- Печенье "Сормовское".
- Бутерброды со шпротами
- Омлет
- Овощной суп
- индейка в соусе терияке сладком
- винегрет овощной
- Суп овощной с фрикадельками
- Рулет с яйцом и сырком
- Кексики творожные с гранолой
- хреновина
- Lindt 99%
- Творог 9
- Икра трески
- Сырники с манкой
- Паста томатная "Помидорка" - 80 кк
- МАГ
- Сок томатный из томатной пасты
- Рахат-лукум - 350 кк
- Йогурт активиа
- Икра форели красная
- Сельдь селедка пресервы
- Буженина егорьевская
- Витамин С
- Сиртаки для греческого салата
- Mini Brawnies (AMERICAN WAY)
- Зеленые оливки без косточек
- конфеты "merci" молочный шоколад
- Конфеты Шокорешки
- Фасоль с овощами
- SCHOTTISCHE BISKUIT
- "Вязанка" колбаса вареная
- Жаренная картошка с грибами
- Яичница с беконом
- Сыр пармезан гранд
- Сыр увалинский
- Пюре Яблоко-творог (Спеленок)
- Коктейль мультиовощной с имбирем и злаками для д/п
- Овощи гриль
- Коктейль из яблок,винограда, сельдерея и огурцов со злаками
- Холодец из свинины
- Пюре морковное для д/п
- Магнум с мятой шоколад
- Тамбовский окорок
- Рагу овощное
- Кофе
- Кексы
- Хлеб Harry's пшеничный c отрубями
- Сок апельсина
- Кофе
- Торт Елочка
- Мука кокосовая
- Пельмени свои домашние
- Клетчатка
- Ватрушка с творогом и яблоками
- Суп овощной с желудками
- СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ И ОКОРОЧКОМ +КАРТОШКА
- Сластена (картошка)
- Смузи облепиха
- Печёночный торт
- Мисо-суп
- Салат с горбушей
- Мисо основа
- Суп грибной из вещанок
- Пережарка овощная морковь + лук
- Суп из консервы сайра
- сельдь под шубой
- язык говяж
- Magic Collagen Bar
- печенье Ленинградское
- печенье Мария
- Пшенная каша с тыквой на молоке
- Завтрак хлопья с медом и миндалем
- ризотто с грибами
- Цезарь
- Торт наполеон roshen
- Говядина, тушеная с баклажаном и кабачком
- Дыня, Россия, сорт Эфиопка
- Ржаное чудо Заварной хлеб
- Творог мягкий 5%
- Омлет протеиновый
- Коктель
- филе с грибами
- Манты по вегану
- Стручковая фасоль бондюэль замороженная
Метки: Эсколар калорийность 151 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Эсколар, калории, нутриенты, полезные свойства Эсколар
Калькуляторы
