Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп

Смесь овощей, замороженная, неприготовленная 500 г
Масло подсолнечное 20 г
Картофель 300 г
Вода 1700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.1% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.5% 6222 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 7.2% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.2% 2000 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 14.1% 2441 г
Зола 0.25 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.8 мкг 900 мкг 5.6% 19.3% 1772 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 8.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.8% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 4.8% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 9.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 6.706 мкг 400 мкг 1.7% 5.9% 5965 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 16.9% 2027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.361 мг 15 мг 2.4% 8.3% 4155 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин РР, НЭ 0.4627 мг 20 мг 2.3% 7.9% 4322 г
Ниацин 0.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.68 мг 2500 мг 4.4% 15.2% 2279 г
Кальций, Ca 9.19 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 10881 г
Магний, Mg 8.17 мг 400 мг 2% 6.9% 4896 г
Натрий, Na 10.53 мг 1300 мг 0.8% 2.8% 12346 г
Сера, S 4.48 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 22321 г
Фосфор, Ph 18.6 мг 800 мг 2.3% 7.9% 4301 г
Хлор, Cl 7.85 мг 2300 мг 0.3% 1% 29299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.4 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 17.74 мкг ~
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 5.5% 6081 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 25000 г
Кобальт, Co 0.595 мкг 10 мкг 6% 20.7% 1681 г
Литий, Li 9.167 мкг ~
Марганец, Mn 0.0697 мг 2 мг 3.5% 12.1% 2869 г
Медь, Cu 35.52 мкг 1000 мкг 3.6% 12.4% 2815 г
Молибден, Mo 0.952 мкг 70 мкг 1.4% 4.8% 7353 г
Никель, Ni 0.595 мкг ~
Рубидий, Rb 59.5 мкг ~
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 47826 г
Фтор, F 71.03 мкг 4000 мкг 1.8% 6.2% 5631 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 8.3% 4202 г
Цинк, Zn 0.1321 мг 12 мг 1.1% 3.8% 9084 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.786 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.071 г ~
Сахароза 0.071 г ~
Фруктоза 0.012 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.587 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.215 г min 16.8 г 1.3% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.213 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.531 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 16.2%
18:2 Линолевая 0.518 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ