Рецепт Творожный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный пирог

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 294 г
Сахар песок 250 г
Масло сливочное (Масла и жиры) 100 г
Пищевая сода 1 г
Творог 9% [Вкуснотеево] 300 г
Яйцо куриное (Яйца) 55 г
Кефир 2,5% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 316.8 кКал 1684 кКал 18.8% 5.9% 532 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 3.6% 884 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 6.6% 479 г
Углеводы 44.2 г 219 г 20.2% 6.4% 495 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.4% 2222 г
Вода 11.5 г 2273 г 0.5% 0.2% 19765 г
Зола 0.263 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.4% 6923 г
Витамин В4, холин 17 мг 500 мг 3.4% 1.1% 2941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 0.8% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.9% 3774 г
Витамин В9, фолаты 8.157 мкг 400 мкг 2% 0.6% 4904 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 0.4% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.425 мг 15 мг 2.8% 0.9% 3529 г
Витамин Н, биотин 0.875 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5714 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8758 мг 20 мг 4.4% 1.4% 2284 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.96 мг 2500 мг 1.9% 0.6% 5213 г
Кальций, Ca 17.28 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5787 г
Кремний, Si 1.133 мг 30 мг 3.8% 1.2% 2648 г
Магний, Mg 5.7 мг 400 мг 1.4% 0.4% 7018 г
Натрий, Na 32.23 мг 1300 мг 2.5% 0.8% 4034 г
Сера, S 22.62 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4421 г
Фосфор, Ph 32.3 мг 800 мг 4% 1.3% 2477 г
Хлор, Cl 16.26 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 302.2 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 25.49 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 0.7% 4369 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11628 г
Кобальт, Co 0.53 мкг 10 мкг 5.3% 1.7% 1887 г
Марганец, Mn 0.162 мг 2 мг 8.1% 2.6% 1235 г
Медь, Cu 29.48 мкг 1000 мкг 2.9% 0.9% 3392 г
Молибден, Mo 4.022 мкг 70 мкг 5.7% 1.8% 1740 г
Никель, Ni 0.623 мкг ~
Олово, Sn 2.73 мкг ~
Селен, Se 1.892 мкг 55 мкг 3.4% 1.1% 2907 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Титан, Ti 3.12 мкг ~
Фтор, F 8.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49020 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6098 г
Цинк, Zn 0.2368 мг 12 мг 2% 0.6% 5068 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.461 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность Творожный пирог составляет 316,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 316.8 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 44.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 11.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожный пирог, калорийность 316,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ